Чем полезен бразильский орех? Его калорийность, фото, вред и все способы применения

Привет, дорогие мои друзья, читатели и гости!

Не так давно в наших магазинах появились бразильские орехи. Может быть они появились и давно, но я обратила на них внимание совсем недавно, поэтому решила познакомиться с их составом и полезными свойствами более подробно.

Чем полезен бразильский орех?

Оказывается, бразильский орех-это просто суперполезный продукт!!! Давайте рассмотрим полезные свойства бразильского ореха и как его есть правильно.

Бразильские орехи являются необычайно мощным антиоксидантом,  и  самым  богатым известным природным источником Селена (Se) -  одного из самых необходимых микроэлиментов,  для того чтобы предотвратить свободнорадикальное окислительное повреждение клеток, из за которого и происходят все процессы старения в нашем теле.

 ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БРАЗИЛЬСКОГО ОРЕХА?;

Чем полезен бразильский орех?

  • Без селена не происходит синтез необходимого фермента, предупреждающего окисление клеток – глутатионпероксидазы.
  • Глутатионпероксидаза вещество критической клеточной детоксикации. Оно превращает токсины в безвредные побочные продукты, а также оно защищает наш организм  от многих экологических и пищевых опасностей.
  • Увеличение производства глутатионпероксидазы  помогает предотвратить развитие раковых клеток и  снижает риск образования рака.
  • Недостаток  селена приводит  к таким  кожным заболеваниям, как акне и псориаз, а также  способствует  заболеванию суставов, как ревматоидный артрит.
  • Селен также необходим для правильного функционирования щитовидной железы, также  недостаточное содержание
  • Селена может быть фактором внезапного увеличения или потери веса.
  • Дефицит Селена может привести к мышечной слабости и боли в мышцах, изменению цвета кожи и волос.
  • Бразильские орехи имеют высокое содержание цинка, аминокислоты аргинин и полезные жирные кислоты, они способны  повышать уровень тестестерона и наделяют  бразильский орех свойствами  афродизиака.
  •  Целебное масло бразильского ореха, попадая на кожу питает ее, формируя защитный слой на поверхности кожи, что препятствует старению, а также чрезмерному испарению воды.
  • Кроме этого, бразильский орех помогает снизить концентрацию вредного холестерина в организме, и способствует при этом нормализации концентрации сахара.
  • Бразильские орехи также содержат  все необходимые витамины группы В, холин, витамин Е, кальций, магний, железо, фосфор, цинк, марганец и медь.

Рекомендуемая суточная доза

Рекомендуемая суточная норма селена составляет 55 мкг в день. Всего лишь два бразильских ореха в день способны восполнить суточную дозу селена!!!

Такое количество селена  содержит всего  лишь один бразильский орех.  Многие эксперты в области здравоохранения считают, что  такое количество селена является слишком низким и рекомендуют получать не менее 100 мкг в сутки.т. е два ореха в день.  Не правда ли, здорово!?

Фото бразильского ореха

полезные свойства бразильского ореха

Бразильские орехи побочные эффекты

Национальная Академия наук  установила верхний предел 400 мкг селена в день для взрослых.

Поэтому не стоит употреблять более шести  бразильских орехов в день, так как это можно вызвать передозировку селена, которая проявляется в виде тошноты и рвоты.

Высокое наличие жира в бразильских орехах приводит к тому, что они плохо хранятся и достаточно быстро портятся.

Поэтому при покупке, обращайте внимание на срок годности.

ВКУС БРАЗИЛЬСКОГО ОРЕХА

По вкусу ядра бразильского ореха, лично мне, не напомнили ничего похожего. Вкус  ореховый, но не яркий и не особо выраженный, но учитвывая всю их пользу, это фактор можно не учитывать :)

Калорийность 656 кал в 100, 0 продукта.

Очень интересно посмотреть как растут бразильские орехи, правда, впечатляет?!

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА бразильского орехаБРАЗИЛЬСКИЙ ОРЕХ ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БРАЗИЛЬСКИЙ ОРЕХ ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА

Надеюсь, я  вас убедила, что бразильский  орех очень полезен. Теперь каждый день я съедаю одно ядрышко бразильского ореха, чего и вам желаю.

раздел

Также вам могут быть интересны эти статьи:

 С вами была Алена Яснева, Будьте здоровыми и красивыми!

 

balmbanner1116rur

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

3






Комментариев к статье: 26
  • Впервые слышу о бразильском орехе. Но многое слышала о селене. Надеюсь, к нам их тоже привезут.

    Ответить
  • Я тоже не знакома с бразильскими орехами,интересно было прочитать.Спасибо за знакомство с еще одним полезным продуктом.

    Ответить
  • Слышал много о бразильском орехе, а вот попробовать не довелось. Интересно, используется ли он в пищевой промышленности?

    Ответить
    • Широко используется данный продукт в пищевой промышленности. Это источник хорошего масла для заправки любых блюд. Сами плоды в небольшом количестве применяют для приготовления кондитерских изделий. Благодаря своему химическому составу масло бразильских орехов используют в косметологии. Его часто можно увидеть в составе кремов, масок.

      Ответить
  • Я кроме фисташек, грецких и кедровых орешек больше ни какие не люблю. ) Хотя, читая о пользе бразильского ореха, думаю, что по 2-3 орешка осилить можно.

    Ответить
    • Лара, даже нужно)

      Ответить
  • Пробовала бразильский орех, как-то он у нас не «прижился», по вкусу больше грецкие, кедровые и фундук.

    Ответить
    • Вот и мне его вкус не очень понравился, но польза важнее)

      Ответить
  • Ну конечно убедили Алена, теперь обязательно куплю себе бразильских орешковю

    Ответить
  • Убедили, Алена! В пользе) Вы умеете убеждать) Хорошо, что добавили про возможное количество съеденных орехов в день, а то как начнешь есть орешки — не остановишься)

    Ответить
    • Галина, спасибо)

      Ответить
  • Орехи люблю, но вот бразильский орех не пробовала. Интересно было узнать, что есть ограничения на количество употребленных бразильских орехов. Спасибо за полезную информацию!

    Ответить
  • А еще он содержит много полезного жира Я часто перекусываю бразильскими орахами на пару с пеканами

    Ответить
  • А я люблю бразильские орехи, ем просто так и часто добавляю в еду при готовке или в салаты. Мне очень нравится, но о их пользе ничего не знала... исходила из того, что мне вкусно и что орехи полезны

    Ответить
  • Я тоже часто покупаю бразильские орешки. Очень нравится вкус. Калорийно, конечно. Но понемногу можно всегда...

    Ответить
    • Не больше двух орешек в день )

      Ответить
  • На нашем базаре все можно купить, пойду поищу и бразильский орех, раз он такой полезный !

    Ответить
    • И полезный, и экономически выгодный)

      Ответить
  • Спасибо, убедили и просвятили, селен -мы практически не получаем из продуктов, конечно лучше его получать через орехи, чем в витаминах.

    Ответить
  • А меня муж на бразильский орех подсадил. Только я не знала, что их много есть нельзя.

    Ответить
  • Я бразильский орех не часто покупаю. Наверно и пробовала всего пару раз. Хороший обзор, спасибо.

    Ответить
  • Я очень люблю орехи, тем более кешью. К сожалению, бразильских орешков мне ещё не доводилось встретить. Хотя скорее всего не обращал внимание. Большое спасибо, Алёна за такой полезный материал.

    Ответить
  • Как я поняла, бразильский орех — это и есть кешью, он родом из Бразилии. Очень люблю его за необыкновенный сладковатый вкус. Много и не покупаем — дорого стоит.

    Ответить
    • Нет, это не кешью.Это бразильский орех, он на фото.

      Ответить
  • Такой бы еще найти! Не против попробовать!=)

    Ответить
  • Бразильский орех открыла для себя сравнительно недавно, его легко можно купить на развес в больших сетевых магазинах (Лента; Ашан). Я его тоже, как и Екатерина, иногда добавляла в овощные салаты. Рекомендую

    Ответить
Ваш комментарий