Лучшие методики восстановления зрения в домашних условиях


Привет всем!

Те, кто читает мог блог постоянно, наверняка заметили, что последние несколько статей я писала про то, что усиленно собираю информацию о том, как можно улучшить зрение.

Как улучшить зрение

За этот период я перечитала и пересмотрела очень много самой разнообразной литературы по это теме.

И решила больше не делать отдельных постов, а написать один, в котором я попробую объединить все, что мне удалось узнать и составлю свою инструкцию о том, как можно восстановить зрение в домашних условиях.

Как улучшить зрение в домашних условиях — советы и рекомендации

Во первых, сразу хочется сказать, что улучшить зрение в домашних условиях возможно лишь тогда, когда у вас нет никаких сопутствующих заболеваний, ухудшающих состояние ваших глаз.

Нет осложнений после тяжелых воспалительных процессов и травматических повреждений глаз, и; отягощенной наследственности.

Во всех остальных случаях, действительно можно очень эффективно поддерживать и сохранять здоровье наших глаз, улучшать остроту нашего зрения с помощью достаточно простых, оздоровительных техник, гимнастики и правильного питания

Я не буду сейчас описывать строение глаза и все те причины, по которым мы теряем зрение, вы все это, при желании, можете прочесть сами.

Я переработала очень много информации по этой теме, и научные исследования, и народные методы, и методы восточной медицины, и пришла к выводу, что все везде перекликается и взаимосвязано.

Но, самое главное, я ни где не увидела 100-% обоснованного мнения, что восстановить зрение в домашних условиях невозможно, наоборот нашла море  подтверждений тому, что это реально и по плечу многим, даже тем, чьи проблемы родом из детства.

Поэтому просто расскажу, что я буду делать, чтобы улучшить свое зрение.

Хорошие методики восстановления зрения

  • Питание

Каждый день в моем рационе будут присутствовать продукты с лютеином и зеакстантином,  а также самыми полезными витаминами и микроэлементами для глаз.

Оранжевый перец, любая сырая зелень, фрукты, зеленые овощи в приготовленном или сыром виде, любые орехи, оливковое масло.


Более подробно о том, почему именно эти продукты нужно употреблять ежедневно, я писала здесь и здесь.

А еще я нашла вот такие замечательные схемки, которые очень хорошо отражают общую схему питания, при различных заболеваниях глаз.

Как можно восстановить зрениеКак можно восстановить зрениеКак можно восстановить зрение

  • Витамины и БАДы

Я уже писала, про свое отношение к БАДам, но сейчас, оно у меня стало кардинально меняться, я  и решила попробовать проверить их эффективность и пропить специальные БАДы для глаз.

Перечитала очень много литературы по этому вопросы и приобрела достаточно дорогие, на мой взгляд, качественные добавки.

Буду принимать этот комплекс витаминов , пиколината цинка и биологически активную добавку зекасантин с лютеином, выделенную из натурального перца и цветков ноготков.

Как можно восстановить зрение

Более подробно о том, какие витамины особенно важны и  нужны нашим глазам, как их выбирать правильно, читайте здесь

  • Гимнастика для глаз

Большинство специалистов считают, что такие рефракционные аномалии, как близорукость( миопия), дальнозоркость(гиперопия), астигматизм и пресбиопия, хорошо корректируются специальной гимнастикой для глаз, которая улучшает тонус глазных мышц.

Есть теория, что именно ослабление глазных мышц и является главной причиной рефракционных аномалий.

Одна из самых популярных и эффективных глазных гимнастик, это, конечно же, знаменитая система Бейтса, человека, который самостоятельно вылечил пресбиопию( потеря возможности фокусировать взгляд) своей системой специальных упражнений.

Ее усиленно пропагандирует академик Жданов.

Я пересмотрела всевозможные ролики и пришла к выводу, что описывать каждое упражнение в этой статье смыла нет.

Есть вот такая хорошая и очень понятная табличка, в которой даны лучшие упражнения системы Бейтса.

Тренировать их нужно два раз в день по 10 минут. Табличка кликабельна и ее можно легко читать.  По ней можно заниматься и взрослым и детям.

Вы можете ее распечатать или сохранить себе в телефон.

Как можно восстановить зрение

КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя делать гимнастику для глаз тем, кто перенес ЛЮБУЮ операцию на глазах менее полугода назад и тем, у кого отслоение сетчатки глаз.

  • Гимнастика с Ом-картой

Этим древним способом укрепления зрения индийский профессор Р. С. Агарвала, дополнил систему Бейтса.

Этот метод тренирует центральную фиксацию глаза- способность глаза смотреть прямо на объект и видеть его лучше всех других объектов.

Самый простой способ использования ОМ-карты, это распечатать ее, повесть на стену на расстоянии от 30 см до 1,5 м инепрерывно водить глазами по ней, начиная от центра по знаку, затем переходя на окружность,перемещая взгляд по её отрезкам, в одну сторону, затем в другую.

С открытыми и закрытыми глазами.

Как можно восстановить зрение

  • Чтение мелкого текста

Работа с очень мелкими деталями очень хорошо укрепляет зрение. Те, кто занимается рисованием, вышиванием, чтением мелкого текста, очень долго сохраняют зрение.

Поэтому ищите мелкие тексты и старайтесь их читать, даже если вы без очков это делать не можете, пытайтесь найти нужный ракурс и хотя бы разглядеть пару букв.

  • Массаж биологически активных точек

В свое время я изучала су-джок терапию, и помню, что лучше всего воздействовать на глаза, массируя зону глаз на стопе.

Массаж представляет собой воздействие на точку круговыми движениями по часовой стрелке с легким нажатием по часовой стрелке в течении пары минут

Как можно восстановить зрение

  • Йога

В йоге все перевернутые асаны очень полезны для глаз, если нет для этого противопоказаний.

Для начинающих можно попробовать упражнение березка( все делали в школе)

Как можно восстановить зрение

или позу плуга

Как можно восстановить зрение

И конечно же, я буду делать тратаку, о которой очень подробно рассказывала здесь.

Как можно восстановить зрение

Вот такой оздоровительный комплекс у меня получился. Я попробую выполнять все, о чем здесь написала,каждый день.

Примерно через 3- 5 месяцев я расскажу вам о своих результатах.

Полезное видео про то, как улучшить зрение

Ну,и напоследок, хочу предложить всем посмотреть это нудное, но полезное видео.

Если Вам хватит терпения просмотреть 50 минут, вы более полно узнаете причины падения зрения и как с этим бороться, посмотрите как выполнять упражнения для глаз, и получите некоторые ценные советы от врача офтальмолога.

Полезные книги про оздоровление зрения у детей

А для тех, чьи детки имеют проблемы со зрением, находкой станет эта замечательная книга, где все описано в мельчайших деталях, как помочь детям вернуть зрение.

Их можно купить на Ozone, как в печатном, так и в электронном вариантах.

1010571456

Буду рада, если кто -то дополнит мой комплекс, хорошими рекомендациями или тоже присоединится к моему эксперименту, который я начала сегодня, 7 февраля 2015 года. ( результаты в комментариях ниже)

Всем нам удачи и отличного зрения!

Если вы стремитесь к красоте и здоровью подпишитесь на мою рассылку полезных и интересных материалов.

Поделитесь тими знаниями с друзьями, нажав на кнопочки социальных сетей!

balmbanner1116rur

алена

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

3







Комментариев к статье: 44
  • Пока со зрением особо не мучаюсь, хотя есть небольшая близорукость. Но если будет что-то беспокоить — обращусь к этим советам

    Ответить
    • Настя, так, ты как любительница рукоделия, твое зрение, должно сохранятся здоровым долго)

      Ответить
  • когда я была маленькой, у моей сестренки были проблемы со зрением, и доктор дал ей комплекс упражнений для глаз. Сейчас я весь комплекс не помню, но запомнилось мне одно классное упражнение, которое я и по сей день использую когда надо чтоб глаза отдохнули. Ведь приходится целый день сидеть за компьютером.

    В общем читайте:

    подходите к окну, прикрываете рукой один глаз, вторым глазом вглядываетесь в оконную раму посередине окна. Если рама деревянная это даже лучше, так как там много зазубрин, есть за что глазу уцепиться. Рассматриваете не менее 30 секунд, затем резко переводите взгляд на какой-нибудь предмет на улице, например дерево. Постарайтесь рассмотреть все его детали как можно четче.

    Затем снова смотрите на раму, затем на дерево. Потом повторить вторым глазом.

    Вроде бы простое упражнение, но глаза сильно напрягаются когда это делают. Зато потом возникает ощущение отдыха и глаза четче видят.

    Ответить
    • Людмила, да, это упражнение есть в моей гимнастике, особенно эффективно оно при моипии.Обязательно буду его делать.

      Ответить
    • Мне такое же упражнение доктор рекомендовал, правда она не акцентировалась на раме и оконном стекле... Суть в том что сначала смотреть — фокусироваться на близкий предмет, потом быстрый фокус на далеком. Вы правы, вроде все просто, а глазам тяжело, но тренировки никто не отменял

      Ответить
    • А еще есть замечательное приложение для компьютера — EyeLeo. Мультяшный львенок дает сигнал, что пришло время заняться гимнастикой )).

      Можно настроить необходимый интервал времени для занятия гимнастикой (упражнения показывает на экране) или перерыва в работе с компьютером. Очень удобно.

      Ответить
      • Да, Лена, классно. Но, меня напрягает монитор, глаза должны от него отдыхать.

        Ответить
    • Люда, я тоже это упражнение еще в школе делала)). Хорошо тренирует мышцы глаз.

      Ответить
  • Если соблюдать все рекомендации по питанию. образу жизни и гимнастике для глаз, то можно улучшить зрение в домашниз условиях,

    Ответить
    • Очень согласна!

      Ответить
  • Алена, как всегда очень качественный пост! Я мучаюсь от сильной миопии с детства и ношу линзы, но, конечно, хотелось бы и от них отказаться. Хотя я думаю, что у меня это генетическое, так как и мама и бабушка тоже страдают от сильной миопии, причем с детства. У сестры, кстати, такая же проблема.

    Я считаю, что правильное питание и здоровый образ жизни если не улучшат мое зрение, то хотя бы не дадут ему упасть еще ниже (-5.5 это не шутка). Почти все перечисленные тобой продукты для глаз я кушаю, но вот специальные БАДы для глаз никогда не употребляла. Про гимнастику я тоже слышала замечательные результаты. Главное теперь для всего этого найти время и так в моем занятом расписании

    Ответить
    • Женя, да, совсем плохо, когда будет (-6), я читала об этом. Но, вот Бейтс, почитай о нем, у него была какая то каменная пресбиопия, с детства, наследственная, и он решил эту проблему сам. Может быть и для миопии, это сработает. А с бадами и питанием, проверим на собственном опыте.

      Ответить
    • О потраченном времени на гимнастику не пожалеете!!! Говорю Вам из своего опыта. У меня близорукость -9, а второй глаз -11. Была отслойка сетчатки, которую устраняли оперативным вмешательством лучшие врачи и ученые Украины, известные и за пределами моей родины (институт Филатова — Одесса). Цель такой операции — просто спасти зрение, чтоб человек не ослеп, об улучшении зрения не может быть и речи. Через полгода после операции, когда моя сетчатка приросла, и угрозы слепоты уже не было, я начала заниматься по Жданову (метод Шичко-Бейтса), после, приехав на плановый осмотр в Одессу, я в течение всего осмотра не сказала и слова врачу, что занимаюсь восстановлением зрения. Окончив осмотр, врач констатировал, что мое зрение улучшилось (хотя этого не должно было быть) и спросил меня, что я для этого сделала. Так, что работает метод, раз даже специалист такого уровня удивился — главное быть настойчивой!

      Ответить
  • Вот это да! Полный комплекс и подбор питания! Вы молодец!!!

    Ответить
    • Спасибо)

      Ответить
  • Алена, спасибо за полезную информацию. Я одно время занималась и делала упражнения по методике Бейтса, а потом разленилась и забросила это все. Уяснила для себя одно, что самое главное для глаз — это расслабление...Надо взять себя в руки и тоже всерьез заняться своим зрением...

    Ответить
    • Да, это точно! Глазам нужен качественный отдых, расслабление, релакс, это очень важно!

      Ответить
  • Алена, спасибо — очень полезная и информативная статья. Для меня сейчас актуально, так как глаза от компьютера устают. Возьму ваши рекомендации себе на вооружение.

    Ответить
  • Как всегда: цель выбрана, направление указано, маршрут обозначен и вперёд к вершине успеха. К тому же сомнения отброшены и тем самым нам статистам ЭКСПЕРИМЕНТА остаётся пожелать тебе,

    Алёна, УДАЧИ.

    Ответить
    • Алексей, спасибо большое!!!

      Ответить
  • Статья полезная и познавательная, за глазами надо следить.

    Ответить
  • Аленушка, а я вышиванием увлекаюсь, правда спина от этой работы болит, даже не знала, что это укрепляет зрение.

    Нам говорили гимнастику нужно делать, у малышки зрение стало хуже. Витамины пить в капсулах. Но, у нас в аптеках нормальных витаминов просто нет. Говорила знакомая, нужно за границей заказывать витамины.

    Ответить
    • Лена, да, это так, вышивание укрепляет зрение. Но, конечно, это должно быть в меру. Я сама этого не знала, но, ведь раньше женщины вышивали до глубокой старости и очков у них не было. А древние рукописные тексты писали старцы очень мелким шрифтом и тоже без очков.

      Гимнастику нужно делать обязательно, это надо приучить, как зубы чистить. Купите электронную книгу про которую я написала «Зрение без очков», там все по полочкам, и дана очень хорошая гимнастика, и разные эффективные методики для работы с детьми.

      А витамины, да, в аптеках нет ничего нормального, я все заказала на iherbe.

      Ответить
      • Я с Вами полностью согласна, уход за зрением надо воспринимать как чистку зубов или умывание. Мы же не говорим утром: «Ой, мне сегодня лень чистить зубы и умываться». Для нас это уже как должное. Вот когда уход за глазами начинаешь воспринимать также, тогда и уходит эта самая лень. Приходит понимание, что по другому просто нельзя. Я ем мало сладкого, кушаю кальций, чищу зубы, так как хочу их сохранить, по этой же причине я занимаюсь и глазами.

        Ответить
  • Очень полезная информация, Алёна, спасибо! Поставлю статью в закладки!

    Ответить
  • Еще в школе испортилось зрение — было -2, очки никогда не носила(только в школе на уроке). телевизор смотрю без очков. зрение восстановилось частично, было меньше чем -1. Но сейчас из-за постоянного сидения за компьютером чувствую, что опять ухудшается и в глаза как будто песок насыпали — такие ощущения.

    Ответить
    • Анна, надо делать гимнастику и давать отдых глазам, чтобы все это не усугубить. У вас, похоже, развивается синдром сухого глаза, здесь питание очень важно.

      Ответить
  • Очень актуальная информация, особенно для тех, кто сидит по долгу за компьютером. Вот только делать специальные упражнения не у всех хватит настойчивости. Обязательно расскажите о своих экспериментах.

    Ответить
    • Ирина, когда приспичит, и настойчивость сразу появится)

      Ответить
      • Алена, вот тут ты права — выполнять упражнения и весь комплекс мер по улучшению зрения начинаешь, когда приспичит. А просто для профилактики — забросишь через несколько дней!

        Ответить
        • Женя, и так во всем, что касается здоровья

          Ответить
  • Алена, спасибо за статью, поставила в закладки с надеждой найти время для зарядки, постараюсь. А йоговские позы я такие иногда делаю, но не знала, что они благоприятно действуют на зрение. Эх жаль, что забросила вышивку, но времени на нее нет совсем, одна работа так и осталась не законченной. Алена, удачи тебе, надеюсь, твоя целеустремленность принесет нужный результат!!!

    Ответить
    • Елена, спасибо! Буду стараться) И все потом расскажу)

      Ответить
  • Очень полезные советы, в эпоху компьютеров сохранить хорошее зрение очень важно.

    Ответить
  • О том, что зрение можно восстановить самостоятельно я услышала еще несколько лет назад из лекций профессора Жданова, который подробно об этом рассказывает и показывает свою методику. Уверена,что многие люди по его методу восстановили себе зрение. Я тоже постоянно делаю гимнастику для глаз и ем продукты,которые улучшают зрение.Но компьютер, конечно, все портит.Не знаю как у Вас, а у меня за последний год зрение все же село немного из-за него.(

    Тратаку тоже делала, но что-то мне не пошло.

    Ответить
    • Жданов рассказывает о системе Бейтса, человека,который решил очень сложную проблему с глазами- тяжелую форму пресбиопию. Если почитать первоисточник можно узнать очень много нового, но все самое важное дано в табличке.

      Ответить
  • Огромная работа проведена по поиску и систематизации информации.Думаю,многие будут благодарны.

    Ответить
  • Самое главное — систематичность в выполнении упражнений. Особенно когда появляются первые результаты. Начинаешь расслабляться, пропускать занятия и эффект от упражнений снижается.

    Ответить
  • Огромная благодарность за такой полезный материал! Всё систематизированно и в одном месте, очень удобно для пользования!!!

    Ответить
  • Алена, здравствуйте! Тоже собираюсь начать, хотя бы чтобы просто поддержать зрение на нынешнем уровне. Спасибо за информацию!

    Как дела у вас с программой? Какие результаты? Или не удалось протестировать?

    Ответить
    • Ирина, эксперимент продолжается) Но могу сказать точно, видеть я стала однозначно лучше. Как пример, раньше я не могла разглядеть номер автобуса, пока он не подходил к остановке, а сейчас я его вижу издалека.

      Ответить
  • Я занималась по Жданову- никакого результата. Потратила только свое время. Вначале у меня было +4 и +5 , потом зрение даже ухудшилось на один диоптрий. Носила очки постоянно, выписывали мне специальные, чтобы поддерживать зрение. А оно все равно падало, не быстро, но стабильно. Пока Ласик не сделала. Это конечно мой выбор. Но когда у меня стало +1 и +2 практически сразу после операции и оно постепенно улучшается. Могу даже посоветовать клинику, где делала. В Москве, К+31, офтальмологическое отделение, вел меня Абрамов.

    Ответить
    • Мария, Жданов рассказывает про зрение во многом абсолютно антинаучные вещи. Как и Бейтс.

      Например, Жданов говорит, что «чтобы увидеть что-то вблизи, человек напрягает цилиарную мышцу, она

      со всех сторон сжимает хрусталик, хрусталик делается более выпуклым, меняет свою кривизну,

      фокусное расстояние выпуклого хрусталика уменьшается, фокус уходит внутрь глаза, и такой глаз с

      выпуклым хрусталиком прекрасно видит вблизи. То есть четкое изображение близких предметов, по

      законам той же геометрической оптики, находится за фокусом оптической системы. В результате

      изображение близкого предмета опять окажется точно на сетчатке глаза.»

      Это чушь, фокус в любом случае должен оставаться на сетчатке! Посмотрите в Википедии статью про

      лизны, фокусное расстояние — и вы поймёте, что при приближении предмета к линзе фокусное

      расстояние с другой стороны увеличивается. Вот поэтому хрусталик сжимается, чтобы уменьшить это

      расстояние, чтобы фокус попал точно на сетчатку. А не перед ней, не внутри глаза.

      Бейтс в своей книге тоже неправильно пишет про фокусное расстояние. Он пишет, что при наблюдении

      близких предметов глаз сжимается, а далёких — удлинняется (а хрусталик, по Бейтсу, вообще не

      изменяется и играет роль постоянной линзы). Но на самом деле было бы наоборот: приближение

      предмета вызывает удаление фокуса с другой стороны линзы (хрусталика), и глаз должен был бы

      удлинняться, а не сжиматься!

      Кроме того, если бы при каждом нашем фокусировании взгляда изменялась бы длина глаза, то никакая сетчатка бы этого не выдержала и отслоилась! Ведь в растянутых глазах она отслаивается — с этим никто не спорит! Так что методика Бейтса во многом ошибочна, и Жданов преподаёт ошибочную теорию.

      С другой стороны, близорукость может вызываться не только удлиннением глаза (постоянным, а не переменным, как утверждает Бейтс), но и перенапряжением цилиарных мышц, которые сжимают хрусталик. Если эти мышцы перенапряглись, спазм, то хрусталик сильно преломляет лучи, и изображение формируется до сетчатки. Это и есть один из видов близорукости. Его можно лечить упражнениями, можно смотреть вдаль, ведь тогда преломление максимально и без напряжениея хрусталика, значит, он перестаёт напрягаться.

      Но если вместе с такой близорукостью есть ещё удлиннение глаза — его упражнениями Бейтса не исправить.

      Ответить
  • Замечено, что проблемы со зрением почти всегда сопровождаются проблемами в органах ЖКТ, в частности, с печенью и желчным пузырем, а также поджелудочной железой. Поэтому упражнения для глаз всегда желательно сочетать с общим оздоровлением организма.

    На своем блоге я собрала интересный мини-комплекс по восстановлению зрения, 4 видео всего, но результаты отличные, главное, делать регулярно и не лениться. Ну и комплексный подход, конечно, важен — как ни крути, здоровый образ жизни вести нужно!

    Ответить
Ваш комментарий