Полезный восточный самомассаж для здоровья и настроения

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

Кому из нас не хотелось бы иметь здоровье и  хорошее настроение каждый день ?! 

Оказывается, есть  простой способ, благодаря которому, можно  не только поддерживать свое здоровье, но  и обеспечить  себе отличное настроение на целый день.

Это полезный самомассаж родом из Тибета, который представляет собой  комплекс утренней гимнастики-До-Ин, которую можно делать не вставая с постели и всего три минуты.

самомассаж

Секрет этого комплекса я нашла в замечательной книге «Секреты древнего Тибета»автора Софии Стурчак- специалиста в области традиционной восточной медицины.

По словам автора,  этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей, он поможет и нам.

Согласитесь, всего 3 минуты, чтобы привести  себя в рабочее состояние и обеспечить себе хорошее настроение настроение на целый день, это звучит сильно!!!

 

В полном объеме гимнастика До -Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни, выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому миникомплекс  включает в себя всего пять.

Но и этого будет достаточно, чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день. 

Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели ( также вы можете его делать в любое время, когда вам это понадобится).

 

Упражнение 1

Полезный самомассаж

  1. Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями.Всего10-20 растираний пальцами и 10-20  ладонями

 

Упражнение 2

как поднять себе настроение дома3

2)Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки, начиная со лба к затылку и обратно 10-15 раз

Упражнение 3

Полезный самомассаж

3)Выполните движение" умывание лица раскрытыми ладонями". Двигайте ладонями вверх вниз, захватывая щеки и вески 15-20 раз.

Упражнение 4

Полезный самомассаж

4)Сядьте и скрестив пальцы, положите из сзади на шею. Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук 15-20 раз в среднем темпе.

 

Упражнение 5

Полезный самомассаж

5)Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх вниз,правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника продвигаясь к боковым поверхностям.

Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом. Вот и все!

раздел

Все эти упражнения активизируют  важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течении  дня.

При желании этот комплекс может освоить каждый человек, и лично убедиться  в его эффективном воздействии
Главное, не лениться! Ведь всего три минуты, всего 5 упражнений , а какой эффект!!!

Некоторые люди  о нем  мечтают, глотая таблетки и принимая различные микстуры, посещая психологов и врачей.

Надеюсь, эта гимнастика войдет в привычный образ жизни тех, кто о ней узнал

Будет приносить пользу и давать  заряд хорошего настроения на целый день

Я уже начинаю выполнять этот комплекс и надеюсь на то, что  этот тибетский секрет меня не разочарует!!!

Если кто-то уже использует эту методику или готов поделиться своими впечатлениями о ней, буду ждать ваших комментариев!

Если Вам понравилась эта статья, подписывайтесь на обновления моего блога, и вы еще узнаете много секретов древнего Тибета, и не только!!!

 

C вами была Алена Яснева,Всем хорошего настроения!!!!

 Использованы иллюстрации из книги"Секреты древнего Тибета",автор Мария ван Брюгген

balmbanner1116rur

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

3






Комментариев к статье: 14
  • Огромное спасибо!!!Очень нужная и полезная зарядка!!!!

    Ответить
    • Пользуйтесь себе во благо)

      Ответить
  • Отличная зарядка!Взял себе!Буду улучшать настроение каждый день,путем активизации всех точек .Просто и эффективно!Спасибо!

    Ответить
    • Поделитесь впечатлениями?

      Ответить
  • Отличный способ встряхнуться и развеселиться- Чем-то эти упражнения мне напомнили упражнения Норбекова...В том же стиле...

    Ответить
    • Дак,Норбеков все это сюда и берет)

      Ответить
  • Спасибо за отличные советы! Обязательно ими воспользуюсь!

    Ответить
  • Отлично! Спасибо!

    Ответить
  • Интересная методика. Но я как начала "умываться" , аж голова закружилась...

    Ответить
  • Но как с плохим настроением заставить себя все это делать? Мне в таких случаях помогают прогулки на свежем воздухе. Но слава богу для меня плохое настроение это редкость. Занимайтесь любимыми делами и все будет окей.

    Ответить
  • Существует много методик, чтобы поднять свое настроение в том числе, важно что то делать! В основном у нас так-поделали дня 3, а потом просто забыли или лень!

    Ответить
    • Надо это исправлять! Если у Вас это так!)

      Ответить
  • Спасибо! наткнулась, случайно на работе, попробовала, — и сразу поднялось настроение, даже засмеялась от счастья, СПАСИБО!!

    Ответить
    • Света, супер!!! Я очень рада)

      Ответить
Ваш комментарий