Что нужно есть, чтобы быть красивыми — минералы красоты!


Привет всем!

Однажды я задалась целью составить список самых полезных продуктов для кожи и волос. Много читала и пересмотрела различной информации.

И вот на одном англоязычном сайте я прочла про Дэвида Вульфа.

В нашей стране  его личность мало известна,  но он  кумир огромного количества людей во всем мире, придерживающихся здорового образа жизни.

минералы красоты

Автор мировых бестселлеров, тренер большинства известных  людей по вопросам питания и здоровья. Эксперт в области красоты, натуральных продуктов, траволечения и шоколада!

Но, этот пост не о нем (почитать об авторе можно в интернете) , а о том, что я прочла  в отрывках из его  потрясающей книге «Eating for Beauty» или  " Питание  для красоты".

К сожалению, русскоязычной версии этой книги пока нет, но если она появится, я ее непременно куплю.

Ну, а пока хочу с вами поделиться той информацией, которую мне удалось почерпнуть из этой и другой полезной литературы.

Итак, какая еда самая лучшая для красоты нашей кожи и волос?

В этом посте, начнем с главных правил и минералов красоты .

Полезное питание для кожи и волос

Итак, вначале тезисно  обозначу основные моменты питания красоты:

  • Мне больше всего понравился тот факт, что я, как и авторы большинства  книг на эту тему, придерживаюсь важного правила  "Ты то, что ты ешь".

Если вас  что то в себе не устраивает, вы болеете, у вас лишний вес, постоянная тяжесть, выпадают волосы, обвисла кожа — посмотрите на то, что вы едите!!!

  • Ваш путь в питание  для красоты и здоровья  должен всегда начинаться  не с ограничения каких-то продуктов, а с добавления в ваш рацион полезных продуктов. Пусть, пока вы все еще будете есть вредную выпечку из белой муки, но обязательно добавите  в свой рацион больше зелени и фруктов.
  • Сахар необходимо исключить полностью из своего питания. Навсегда!!!
  • В вашем рационе должно быть примерно 80% сырых растительных продуктов.
  • Соблюдение кислотно-щелочного баланса  в организме, 7.35-7.40  pH . Именно такой баланс в  теле мы должны поддерживать. Я думаю, что тема для отдельного большого поста, поэтому пока на ней отапливаться не буду.
  • Скажу кратко, на каждый «кислый» продукт мы должны  съесть «щелочной» продукт. Например, мясо с зеленью, а не мясо с рисом.

А теперь, один из самых важны моментов —  по мнению этого и многих других специалистов здорового питания, наша  красота очень сильно зависит от достаточного количества определенных минералов в нашем теле.


Минералы красоты

Давайте рассмотрим самые важные минералы красоты подробнее.

  • Первое место занимает Сера - MSM (метилсульфонилметан)

Она  оказывает существенное влияние на цвет лица, состояние  волос и состояние нашей кожи.

По сути, сера есть во всех наших соединительных тканях.  МСМ часто называют «нутриентом красоты»

Сера влияет  на производство коллагена и кератина, которые являются важными элементами для волос, кожи и ногтей.

Сера играет важную роль в обеспечении питательных веществ в клетки и из клеток, регулирует уровень сахара в крови, восстанавливает ткани и нашу иммунную систему.

Более подробно про серу, ее полезные свойства и продукты, в которых она содержится, я писала в этом посте.

  • Второе место — это Цинк

Цинк способствует клеточному делению, восстановлению клеток, и  производству белых кровяных телец.

Этот минерал необходим для очищения печени, и обеспечения кислородом организма. Дефицит цинка напрямую связан с акне, выпадением волос и другими кожными заболеваниями.

Подробно про цинк и какие продукты его содержат, я писала тут.

  • Третье место  - это Железо 

Железо входит в состав гемоглобина, а именно он разносить кислород по нашему телу.  Дефицит железа это бледная кожа, вялость, выпадение волос.

Подробнее про железо и  то в каких продуктах  его очень много,  можно узнать из этого поста.

  • Четвертое место — Кремний 

Выпадение волос, ломкость ногтей, склонность к разным кровоподтекам, всевозможные воспаления, плохое состояние кожи, пролежни, грибковые заболевания, перхоть, застарелые раны — все это может быть причиной недостатка кремния в организме, даже  не смотря на то, что  этот элемент находится в человеческом организме в ничтожно малых количествах.

Хорошие источники кремния : хвощ полевой и  продукты богатые целлюлюлозой (яблоки, свекла, брокколи, морковь, сельдерей, груши, горох, зеленые бобы, бурый рис, дикий рис, недробленые крупы, льняное семя, сухофрукты)

  • Пятое место  - Марганец 

Очень важный  элемент для формирования крови и репродуктивной функции человека.

Он помогает усваивать железо, участвует в синтезе гормона тироксина, от которого очень сильно зависит наш внешний вид.

Этого микроэлемента много в клюкве, каштанах, перце, какао, малине, салате, шпинате, миндале, черносливе, бобовых и желатине.

  • Шестое  место  - Селен

Шестой важнейший микроэлемент красоты, сильнейший антикосидант, замедляющий все процессы старения в нашем теле.

Подробнее про селен  и продукты, которые его содержат, можно прочесть в этой статье .

Вот эти 6 самых важных микроэлементов, должны быть в нашем теле в нормальном количестве, чтобы наша кожа и волосы  были в хорошем состоянии, по мнению  Дэвида Вульфа и многих других специалистов по правильному питанию.

А вот, какие еще продукты этот автор относит к продуктам красоты, я  вам расскажу позже, когда прочту эту книгу полностью :-)

Ну, а пока, все! Будьте красивыми!

С вами была Алена Яснева, всем пока!

 

 

balmbanner1116rur

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

3







Комментариев к статье: 4
  • Очень полезная информация, спасибо! Уточните возобновилась ли ваша рассылка, мне письма от вас не приходят, а хотелось бы.

    Удачи вам и предновогоднего настроения!

    Ответить
    • Ирина, к сожалению, рассылки пока не будет, вы можете подписаться на мои группы в соцсетях, я постоянно делаю в них анонсы новых постов.

      Ответить
  • Я даже не знала о такой важной роли минералов! У меня как-то по настроению получается правильно питаться, с переменным успехом. Ещё и нашей русской зимой частенько хочется чего-то вредненького))

    Ответить
  • Очень хороший список продуктов для красоты, я стараюсь по возможности их употреблять, но подумываю и о пищевых добавках, все-таки на мой взгляд бедны многие современные продукты полезными веществами по причине того, что не всегда правильно готовятся, не всегда употребляются в самом свежайшем виде с грядки и прочее...

    Ответить
Ваш комментарий