Мой опыт голодания. А вы устраиваете праздники для своего тела?


Привет, дорогие мои читатели!  Открою вам еще один маленький секрет из своей жизни. Вот  уже более двух лет я практикую еженедельное суточное голодание- т.е . одни сутки в неделю я вообще ничего не ем, а только пью воду. Зачем я это делаю и что мне это дает ?! О,очень многое! Но, обо всем по порядку.

golidanie

Впервые я узнала про лечебное голодание лет десять назад, когда мне в руки попала книга  известного физиотерапевта, мастера и практика голодания -Поля Брегга.  Да, да того самого человека, о котором ходит легенда, что он дожил до 95 летнего возраста, находился в отличной физической форме и погиб по воле рока, катаясь на доске для серфинга в открытом море. (Печально, но как оказалось, это был миф)

В общем, уже тогда эта книга меня зацепила за живое (и не смотря на все нападки на нее последнее время, я до сих пор ее считаю очень полезной) , но будучи абсолютно молодой и бестолковой, я решила отложить голодание на более поздний срок... «Вот исполнится мне лет тридцать и поголодаю»-думала я.

Второй раз я столкнулась с информацией о голодании во время учебы в институте.  Я увидела человека, который был реальным воплощением чуда-голодания. Это был очень красивый мужчина, наш преподаватель, который в свои 60, выглядел  максимум на 45.  О секретах его отличного внешнего вида и здоровья знали все: голодание и движение.  Человек занимался активными видами спорта и проводил недельные голодания раз в три месяца. И месячное голодание 1 раз в год!!! Сейчас у него все также прекрасно, в свои 70, он воспитывает 5 летнего сына, работает и выглядит также великолепно!

 Затем у меня был длительный период чтения всяких умных научных книжек, изучение мнений сторонников и противников голодания, и  к тридцати годам, я все-таки для себя решила, что тоже буду голодать. 

За основу я взяла несколько разных методик голодания,  и адаптировала их под себя и свой организм.  

И вот уже два года, практически каждую пятницу, я устраиваю своему телу -праздник на 1 стуки! Даю ему возможность отдохнуть от ежедневной работы и освободиться от  всего ненужного, что в нем накопилось.

Почему голодать полезно?

Я понимаю, что споры о вреде и пользе голодания будут всегда, это тоже самое, что спорить мясоеду и вегетарианцу.   И те, и другие, будут по своему правы!  Но, я не с кем спорить не собираюсь,  я вам просто расскажу, что мной движет и почему я считаю, что голодать очень полезно. И даже если я буду не права в чьих то глазах, я все равно буду стоять на своем :) ЭТО мой осознанный выбор)

Итак, смотрите. Не полезу в глубокие дебри, а приведу лишь некоторые факты.

  1. Все наверняка уже слышали, что учеными было доказано, что пост несет не только религиозное значение, но и является отличным исцеляющим и стабилизирующим организм фактором. Во время поста организм вступает в фазу мягкого и естественного самоочищения.  Пост- это ограничение рациона питания. Да, это не голодание, но это максимально приближенное к нему состояние.
  2. У натуропатов существует такая теория, что все острые заболевания -это огромное стремление организма освободиться от токсинов, особенно от тех, которые накопились  в нем в следствии неправильного питания и повысили кислотность крови и тканей. Закисленность организма-это основная причина всех заболеваний. Голодание стимулирует естественное очищение тела и нормализует его кислотно-щелочной баланс. 
  3. Организм любого живого существа-это хорошо организованная система самообеспечения. Во время голодания в нем включается «режим экстремального существования»и он начинает перерабатывать все ненужное, что в нем есть: больные клетки, шлаки, токсины... Есть мнение, что голоданием отлично излечиваются спайки, сращения, наросты, бородавки...  И даже  раковые клетки не выдерживают этого экстрима и погибают.
  4. Доказано, что нервные клетки во время голодания восстанавливаются!!!
  5. Именно  в таком экстремальном режиме включаются и активизируются все защитные силы организма, усиливается его  способность усваивать питательные вещества и затем их накапливать в нашем теле.
  6. Во время голодания в организме  снижается  уровень  инсулина, что приводит к выбросу особых гормонов, которые не дают нашему телу накапливать жир. Это значит, что организм для получения энергии начинает использовать наш накопленный жир. И мы худеем.
  7. В результате длительного голодания (более 10 дней) происходит обновление клеток и мощное омоложение организма.
  8. Многие  животные лечатся голоданием.

В общем, если вас заинтересует эта тема и вы захотите вникнуть в нее более подробно, найдите и почитайте информацию про физиологию голодания. Гарантирую, узнает много интересного!

Как голодаю я?

voda

Как я уже писала, я голодаю на воде всего лишь один раз в неделю -сутки, но постоянно. Конечно же, истинные голодающие меня закидают помидорами и скажут, что я все делаю неправильно. Но, я с этим не соглашусь.  

Даже вот такое однодневное голодание, если его практиковать постоянно, несет нашему организму колоссальную пользу : происходит разгрузка и очищение организма, восстанавливается обмен веществ, усиливается иммунитет , плавно уходит лишний вес.

И самое главное, у натурапатов существует мнение, что один день голодания омолаживает организм на три месяца.

Обычно мое голодание или «праздник для тела» начинается в 19 часов  вечера  в четверг  и продолжается до 19 часов вечера пятницы. Все, что я ем, это пью воду маленьким глотками. Примерно до  2-х литров. Выхожу я из голодания с помощью овощного салата, чаще всего из вареной морковки.

Первое время, во время таких праздников, я просто сходила с ума от желания все бросить и остановиться. Но, моей сильнейшей мотивацией было это утверждение, что один день голодания= трем месяцам омоложения организма.

К тому же, у меня очень сильно болела голова, меня тошнило, и вообще, я чувствовала такой упадок сил, что становилось просто страшно. 

Сейчас это все в прошлом, суточное голодание я переношу очень легко и чувствую себя прекрасно. Наверное, мой организм уже адаптировался к такому режиму и воспринимает эти дни, как праздник для тела)

Голодание я  бросать не собираюсь и может быть в будущем приду к тому, чтобы продлить свои «праздники» на более длительный срок, минимум на 10 дней.

Мои рекомендации тем, кто хочет начать заниматься лечебным голоданием

  1. Вы должны четко понимать, зачем вам это нужно и для каких целей вы собираетесь голодать. 
  2. Вы должны собрать и почитать, как можно больше информации о голодании и найти приемлемую для себя методику
  3. Если у  вас есть хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащем врачом по этому поводу.
  4. Голодание строго запрещено при заболеваниях желудка и кишечника, тиреотксикозе, сахарном диабете и других гипогликемических состояниях.
  5. Выход из голодания важнее, чем сам процесс голодания. Это должны быть легкие щадящие продукты : фрукты, овощи, творог... Но ничего жирного, тяжелого, острого и т.д
  6. Первое голодание может сопровождаться очень тяжелыми симптомами, потому будьте предельно осторожны и учитывайте все негативные последствия для себя. 
  7. СИЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ- это важная часть, которая сможет вам помочь. Я для себя ее черпала из этой книги.  И хотя сейчас на Поля Брегга льют очень много грязи, его книги помогли очень многим прийти в идеальную физическую форму. И как источник вдохновения и мотивации-они очень сильны!

pol bregg

Ну, вот пожалуй и все, что я  могла рассказать о голодании. Я не буду сейчас говорить о том, что голодание превратило меня в 18 летнюю девушку ))),  посмотрим на меня лет через 20 ) Но,  то, что эти «праздники» идут мне и моему телу  на пользу, это точно.  

Надеюсь, мой опыт голодания будет кому то полезен и вы возьмете его себе на вооружение. 

Я знаю, что среди вас, мои друзья блогеры и мои дорогие читатели, есть те, кто давно практикует лечебное голодание.

Буду рада, если вы поделитесь со мной своими опытом голодания, расскажете свои методики, порекомендуете  полезные книги или диски на эту тему.  

Пишите, буду очень ждать ваших комментариев!

balmbanner1116rur

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

3

 

Комментариев к статье: 53
  • У меня папа голодает уже очень давно именно раз в неделю (в воскресенье обычно). И, тьфу-тьфу, в свои 55 не имеет никаких серьёзных болячек!

    Я пока на такой крупный шаг не решусь, максимум — исключение вредной пищи в какой-то степени из рациона.

    Ответить
    • Настя, у тебя все впереди, я тоже так думала в 20 лет

      Ответить
  • Да, Алёнушка, тема эта очень важная. Я тоже задумывалась на эту тему, но сама голодать не решалась, но вот прочитала твой отзыв и теперь есть над чем задуматься. Бабушка наша всегда соблюдала посты и прожила до 83 лет.

    В голодании меня всегда останавливали заболевания ЖКТ. Это у меня с подросткового возраста. Но день на фруктах, например, провести можно.

    Да, перед тем как голодать нужно взвесить все и обо всех хорошо подумать, а также учесть все противопоказания. Я с тобой согласна.

    Ответить
    • Лена, да, к сожалению, заболевания желудка являются прямым противопоказанием к голоданию...Нельзя!

      Ответить
    • А мои родители не соблюдали посты, потому как вся их первая половина жизни была сплошной пост (род. 1910, 1912). Умерли, не дожив 1-3 месяца до 90 лет

      Ответить
  • Польза в голодание конечно же есть, и я то же читала про это много литературы, но вот у меня как то не сложилось. Хватило меня на несколько часов. Потом все забурлило в желудке и я поела. С тех пор не пробовала больше.

    Ответить
    • Да, у меня тоже все было очень тяжело, особенно в первые дни голодания... Но сейчас все в прошлом)

      Ответить
  • Алена, как же интересно читать твои посты!!! Обязательно изучу теперь тему голодания по полной программе, ты меня удивила!!

    Ответить
    • Алия, я рада, спасибо!!! Надеюсь, что ты проникнешься этой темой и попробуешь поголодать)

      Ответить
  • Алена, ты читаешь мои мысли! Я тоже стараюсь дни голодовки страивать, я их называю разгрузочные дни) А система по Бреггу очень популярна, хорошая книга!

    Ответить
    • Лена, здорово! А у меня они называются-праздники!!!)

      Ответить
  • Отличная статья. Если подумать, то посты люди не зря придумали. Наши предки мудрее были, как это не странно. Во всяком случае в темах здоровья. Много полезной информации о пользе для организма; что-то такое слышал урывками, но в эту тему глубоко не вникал. Трачу слишком много энергии, не смогу без еды. Но после статьи задумался: в этом надо разобраться.

    Ответить
    • Игорь, почитай, поверь, голодание, может тебе дать не меньше энергии и сил, чем еда!!!

      Ответить
  • Я тоже пробовала голодать, но у меня сильно заболела голова, хотя в обычной жизни я не страдаю от головных болей. Тогда моя коллега — медик по образованию (хотя я на это не очень обращаю внимание) сказала, что : «наверное тебе нельзя голодать». Это было давно, именно в то время, когда у нас появились вот эти книги Шелтона, Брэгга. Вот думаю: может еще попробовать? Хотя я и так придерживать здорового питания. Но не всегда... все-таки порой балую себя.

    Ответить
    • Да, Мила, это так часто бывает, особенно когда начинаешь... У меня так было, голова просто разламывалась, мне говорили практикующие голодающие, что это организм начал очищаться и токсины попали в кровь...Ну, в общем, я это все пережила, и голова больше уже не болит.

      Ответить
  • Спасибо, что поделились своим опытом.

    Наверно, каждому свое. Я вот голодать не могу. Пробовала, никак...

    Ответить
  • Заинтересовали... Хочу и я поголодать. Алена, а вы пьете воду из-под крана, или покупаете не газированную минеральную воду?

    Ответить
    • Наталья, пью обычную из под крана, пропущенную через фильтр.

      Ответить
      • Спасибо.

        Ответить
  • Мне приходилось поневоле устраивать себе такие дни, когда болел желудок. Только горячую воду мелкими глотками пила.

    А вообще я согласна полностью, и мотивация по поводу молодости классная...

    Ответить
  • Мама уже несколько лет раз в неделю таким образом «разгружается». Я несколько дней голодала только один раз, когда в походе еда закончилась, потому что машина приехала позже. Застряла на мелководье, ждали пока трактором вытащат. Жуткое ощущение, голодный думаешь только о еде. Но с мотивацией, наверно, совсем другой подход. Попробую прям завтра.

    Ответить
    • NI4KA,да, это абсолютно разные вещи. Попробуйте, но это тоже своего рода испытание, надо быть к нему готовым. С первого раз мотивации мало бывает

      Ответить
  • Алена, вдохновилась вашей статьей и сдержала обещание — получилось не есть 22 часа. Только чай без сахара пила. Самым сложным было, когда семья садилась есть и когда собаку кормила. У нее из миски сегодня как-то особенно вкусно пахло )) Попробую делать так каждую неделю, потом поделюсь впечатлениями, если интересно.

    Ответить
    • NI4KA, молодец, поздравляю!!! Очень, очень интересно будет почитать ваши впечатления)

      Ответить
  • Голодание — это здорово. На ряду с сырым (когда пью только воду), практикую потихоньку сухое (искл. даже вода) и чувствуется как состояние моё улучшается. кушать меньше хочется, стул регулярный, энергия прёт из всех дырок и что я ещё заметила организм не просит изысков. ему достаточно простой пищи. с помощью голодания я отказалась от мяса. и хотя запах шашлыка до сих пор пробуждает во мне приятные воспоминания, есть его совсем не хочется. кстати, один день сухого голодания = трём дням сырого. в сухом голодании вообще больше плюсов, хотя бы то, что мыслей в голове нет вообще! очищение не только тела. но и духа!

    познакомила меня с голоданием Евгения Гуреева — врач-натурапат, её видео лекции есть в свободном доступе. я покупала специальный курс по очищению главных систем организма.

    прочитала статью и решила, что нужно сделать голодания регулярным занятием, а ни когда в голову взбрёдёт. Сапсибо за статью

    Ответить
    • Лена, я, наверное, не потяну сухое голодание, хотя тоже много о нем читала и знаю, что оно эффективнее сырого. Обязательно почитаю лекции врача-натуропата. Огромное спасибо, что поделились своим опытом и подсказками) И кто знает, может перейду на сухое )

      Ответить
      • Алёна, могу скинуть видео по очищению организма Гуреевой, если их ещё нет в свободном доступе. они актуальны для твоего блога

        Ответить
        • Лена, буду очень рада, написать можно сюда yasneva.alenakonkyrs@yandex.ru.

          Ответить
        • СПАСИБО!!!

          Ответить
  • Практикую голодание раз в неделю, обычно вторник. Как раз сегодня. Максимум голодал 3 дня. Подумываю о недельном голодании раз в 3 месяца.

    Ответить
    • Юрий, здорово! Вы молодец!

      Ответить
  • Алена, очень было интересно прочитать про твой опыт.

    Я практикую периодическое голодание, которые нашла у доктора Мерколы (он, не постесняюсь признаться — мой гуру). То есть я каждый день не кушаю по 16 часов в день. Знаю, звучит очень дико, но оно не так страшно. Например я ужинаю в 6 вечера и завтракаю на следующий день в 10 утра.

    И да, я соглашусь с тобой на 100%, что здоровое голодание — это не только омоложение организма, это еще профилактика рака и хронических заболеваний, да и отличное средство поддержания идеальной фигуры

    Ответить
    • Да, Женя, я помню про твое голодание, у тебя очень интересная методика) Надо познакомиться с ней подробнее...

      Ответить
  • Интересная тема вспомнила, как в институте пробовала провести разгрузочный день на кефире. Голова раскалывалась, желудок болел и я сдалась. Второй раз в жизни разгрузочные дни были во время беременности (просидела день на винегрете) и после кс.

    С недавнего времени посещают мысли всё-таки провести до конца разгрузочный день и сделать так, чтобы это было регулярно. Благодарю за статью

    Ответить
  • Пробовал голодать раз в неделю, по воскресеньям. Пил только воду. Не ради похудений, а в первую очередь помогает организму накопить энергию, которая затрачивается на переваривание пищи.

    Ответить
  • Статья очень мотивирует. Тоже бы хотелось поголодать, но пока рановато, надо желудок подлечить. Затем получить добро от врача и... Думаю, у меня бы получилось. Сейчас же, пока ЖКТ не готов к голоданию, просто стремлюсь придерживаться здорового рациона питания.

    Ответить
  • Тоже голодаю! Если настроиться — то никаких ни болей, ни плохого самочувствия не будет.

    Мешает только то, что приходится много готовить своим домашним, они у меня несамостоятельные А это крайне мешает, сбивает... Потому голодаю изредка, а не раз в неделю, как хотелось бы...

    Ответить
  • Я всегда хотела попробовать голодать. Но меня, как и некоторых других комментаторов, останавливали проблемы с желудком... Но говорят, что голодание может помочь и при этих болезнях. Мол, правильное голодание может излечить некоторые проблемы желудочно-кишечного тракта. Может кто-то что-то знает об этом более подробно?

    А по поводу головной боли: когда я вовремя не поем по какой-либо причине, у меня жутко начинает болеть голова, закинула в желудок пищу — боль уходит. Почему так...

    Ответить
    • Ярослава, голодать можно, но только не в фазе обострения жкт заболеваний. А то, что голова болит, это физиология, мозг требует глюкозы... Иногда, когда, когда беспокоит головная боль, врачи советуют просто поесть и боль проходит

      Ответить
  • Спасибо за статью, Алена. Было очень интересно почитать. Что касается моего опыта — у меня был опыт не полного голодания, а сидения на сырых овощах)). Это было супер, ощущение легкости и энергии. Единственное, что, — потеряла вес, который у меня не был лишним(. И еще, считаю, что начинать голодание стоит в летний период, когда организм полон витаминов, но это лишь мое мнение))

    Ответить
    • Лиза, похоже у тебя был переход на сыроедение) Голодание, это немного другое) Спасибо, что поделилась своим опытом)

      Ответить
  • Я голодал по 36 ч. насухо в течении 6-7 лет, - с 18-00 чт. 12 ч. сб., т.е. получалось обычно дольше. Что такое усталость или отсутствие аппетита, - не знаю, мне есть никогда не хотелось (жил почти по наставлениям Саи Бабы - «Ешьте когда голодны, не ДО, не ПОСЛЕ» или «Поститесь раз в неделю - это полезно как для тела, так и для страны». Энергии было немеренно. Что здесь жизненно важно знать: 1).Не исключать из рациона соль; 2).Правильно (по науке !!) входить и выходить в/из голодания; 3).Сухие голодания лучше проводить 2 раза в месяц на 11-й день от новолуния и полнолуния, т. е. в 11 и 26-й лунные дни. Эти дни на Востоке называются экадаши. При суточном голодании, - от восхода Солнца до восхода следующего дня – вы не принимаете никакой пищи, никакой жидкости и прервать пост в течение 2,5 часов после восхода Солнца; 4).Из голодания следует выходить, выпив на следующее утро натощак 0,5 л воды с растворенной в ней чайной ложкой поваренной соли с горкой и соком половины лимона. Слишком большое количество соли может вызвать тошноту, а если соли слишком мало, то вода может начать всасываться в желудок и очищения не наступит, токсины снова будут усвоены. Человек будет чувствовать мягкие симптомы отравления: слезливость, сонливость, давление в глазных яблоках, раздражительность и т.д. После приема кисло-соленой воды очистка должна произойти в течение часа. Желудок не принимает солёную воду и тогда она быстро поступает в кишечник. Такой раствор нейтрализует кислотность пустого желудка, полностью промывает кишечник и изгоняет из него все оставшиеся токсины; 5). Когда постишься нужно учитывать свои индивидуальные особенности.

    — У кого основная доша капха, могут проводить сухой пост,

    — у кого – вата, те должны поститься с лимоном, мёдом и водой,

    — у кого пита, не должны устаивать себе сухой пост, надо пить молоко или сок. Для питты хорошо пить молоко, можно молоко разбавлять водой — 40% молока и 60 % воды, добавить немного сахара или мёда и можно пить это в течение поста; 6) Пост всегда укрепляет тело, очищает душу, укрепляет силу воли и позволяет нам быть более стойкими в сложных ситуациях, чувствовать себя ближе к природе».

    Ответить
    • Николай, огромное спаисбо, чтоподедись своим опытом!!! СПАСИБО!!! Это очень ценная информация!

      Ответить
  • Скажите, а Вы делали анализы на гормоны до и после голодания, и и повлияло ли голодание на Ваш менструальный цикл? Спрашиваю потому, что женщины по разному реагируют на голодание и для некоторых от этого может быть больше вреда. Я сама только начала (36 часов 1-2 раза в неделю),и хотелось бы знать, каковы могут быь посоедстви в долгосрочной перспективе. Благодарю за ответ.

    Ответить
    • Анжела, анализы я не делала ( не вижу необходимости) , и никак не повлияло голодание на то, о чем вы спрашиваете... Все в порядке. Голодаю уже достаточно долго, и не замечаю (пока) никакого вреда для себя...

      Ответить
  • Спасибо.

    Ответить
  • Я делала голодания по 4 дня, каждое новолуние в течении года. От многих недугов избавилась. Потом, ещё другие детокс-операции проводила. Например, чистку печени

    Ответить
    • Ого, по 4 дня) Вы молодец!!!

      Ответить
  • Вот это да! Никогда не пробовал устраивать подобные разгрузочные дни для своего организма! Надо попробовать, интересно!

    Ответить
  • Здравствуйте! А мне вот что интересно... Если я пью курс витаминов или трав (скажем, адаптогенов), или воду с мёдом и лимоном пью, мне в день голодания следует их избегать или можно принимать в обычном режиме? Как Вы обычно поступаете в данном случае?

    Ответить
    • Алена, голодание, это полностью исключение всех видов пищи, только вода. От всего этого я отказываюсь.

      Ответить
      • Понятно. Спасибо большое!

        Ответить
  • Чудесная статья, благодарю! Ещё Порфирий Иванов рекомендовал сухое голодание с восьми вечера пятницы до двенадцати дня воскресенья. Делала, энергии море!

    Ответить
Ваш комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности