Универсальное упражнение, чтобы быть всегда в форме!

Привет всем!
Если вы заботитесь о своей фигуре и хотите ее сделать более подтянутой, легкой и стройной, то наверняка вам придется по душе это универсальное упражнение для красивой фигуры.
Всего одно упражнение !!!
Но зато какое!
Оно поможет вам поднять тонус всех мышц, скинуть лишний вес и обрести идеальную фигуру!

УНИВЕРСАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ

УНИВЕРСАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ СУТЬ УПРАЖНЕНИЯ
Один раз в день вам будет необходимо вставать в позу планки, как бы"зависая" над полом на пару минут.
Задача  эта не из легких, но зато результат не заставит себя ждать.
Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.


КАК ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЕ
упражнения для коррекции фигуры

Лягте на пол животом вниз.
Обопритесь на согнутые в локтях руки и приподнимитесь на носках ног (см. фото).
Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте.
Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь повысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе планки нужно оставаться в течение 1 минуты, стараясь постепенно увеличивать время тренировки. В дальнейшем можно попытаться поднимать одну ногу параллельно полу.

ЧТО ДАЕТ ЭТО  УНИВЕРСАЛЬНОЕ  УПРАЖНЕНИЕ ?
УНИВЕРСАЛЬНОЕ  УПРАЖНЕНИЕ

1)УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ
Это упражнение направлено на тренировку большой ягодичной и задних икроножных мышц. Так вы не только придадите им же­лаемые формы, но и избавитесь от целлюлита.
2)КРЕПКАЯ СПИНА
Во время упражнения тренируются нижние мышцы спины, а также плечи и шейный отдел. Так что это упражнение может служить профилактикой остеохондроза в области шеи и по­ясницы.
Кроме того, вы избавитесь от боли в плечах и между лопатками, которая случается из-за ношения тяжелых сумок или постоянного сидения за рабочим столом.
Мышцы окрепнут, улучшится форма плеч — любая открытая маечка будет смотреться превосходно.
3)СТРОЙНЫЕ НОЖКИ
Основной упор в упражнении при­ходится на ноги. При этом задей­ствованы все мышцы ног — от бедер до икр. Не бойтесь, если почувству­ете жжение в мышцах — это значит, что мышцы работают.
В результате вы сможете надеть да­же самую обтягивающую юбку.
4)ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
Когда все тело напряжено, автоматически тренируются и мышцы живота, причем как нижние, так и боковые.
Чтобы еще лучше проработать пресс, немного втяните живот, а потом напря­гите и держите так до конца тренировки. Но старайтесь, чтобы дыхание при этом не сбивалось.
5)ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ
Совершенно очевидно, что наряду с ногами в этом упражнении интенсив­но тренируются руки — на них прихо­дится половина массы тела. При этом качаются одновременно и бицепсы, и трицепсы. Результат: у вас сильные, но в то же время худенькие руки.
КСТАТИ
Поначалу во время выполне­ния упражнения у вас будут дрожать ноги. Не пугайтесь! Окрепнув, мышцы станут меньше «трястись».
ВАЖНО!
Чтобы укрепить мышцы всего тела, вам потребуется всего 1-2 минуты за один подход. Старайтесь делать это упражнение ежедневно, начиная с одного подхода, постепенно увеличивая их до трех.
Начните прямо сегодня!
И через две недели  вы заметите разницу!
Будьте Красивы!
Алена Яснева

balmbanner1116rur

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

3






Комментариев к статье: 7
  • Отличная статья! Спасибо, то что нужно!

    Ответить
  • Не по возрасту уже такие упражнения.

    Ответить
  • Однако же, одно упражнеие, а сколько дает для хорошего настроения и фигуры.

    Ответить
  • Да, упражнение не из легких, судя по всему. Но впечатляет! Что ж, кто не пробует, тот не пьет шампанское ). 

    Я, извините, в гости редко сейчас захожу — больше на даче.  Вот и сейчас пишу вам из-за города. Подключила мобильный интернет и, надеюсь, смогу отправить сообщение).

    Скопировала себе статью, почитаю еще раз на досуге. Спасибо, Алена!

    Ответить
  •  

    Просто волшебное упражнение, раз от него такая польза. Обязательно включу его в свои.

    Ответить
  • Замечательное упражнение,продержалась 25 секунд и все)Буду стараться

    Ответить
  • Очень понравилось Ваше упражнение! Начала его делать! Спасибо!

    Ответить
Ваш комментарий