Метод Фукуцудзи — Одно упражнение и тонкая талия всего за 5 минут в день!!!


Всем большой привет!

Хочу поделиться с вами методикой японского доктора Фукуцудзи, которая помогает уменьшить талию, убрать живот и даже прибавить свой рост, тренируясь всего лишь по 5 минут в день!!!

 МЕТОД ФУКУЦУДЗИ — КАК СДЕЛАТЬ ТАЛИЮ ТОНКОЙ, ЖИВОТ ПЛОСКИМ И  ПОХУДЕТЬ ЛЕЖА?!

метод фукуцудзи

Данный метод  уже описывали многие печатные издания,интернет -журналы, блоги и даже была  написана книга, которая разошлась огромным тиражом по всей Азии.

Я  читала об этом способе еще несколько лет назад, даже пробовала применять этот метод, но описание методики, которое я нашла на тот момент, было мне не совсем понятно. И я не стала продолжать ее выполнять.

А буквально вчера мне на глаза попался видеоролик, который наглядно показывает всю технику выполнения.

Метод Фукуцудзи — худеем лежа

В чем суть метода?

Японский доктор Фукуцудзи, понимая всю вредность диет и чрезмерной силовой нагрузки, в поисках оптимального способа быстрого похудения, обратил внимание на скелет человека.(Сам доктор занимался проблемами костей таза в течении 20 лет)

Он выявил закономерность, что объём талии напрямую зависит от того, как сильно расходятся подрёберные и тазовые кости.

Чем меньше это расхождение, тем тоньше талия. При расхождении тазовых костей человек толстеет снизу, а при расхождении рёбер — раздаётся вширь сверху.

Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнение, которое сужает талию, регулируя положение костей, — если вернуть рёберный костяк и тазовый костяк в первоначальное, правильное положение, то человек станет изящнее.

В чем его польза?

Мало того, это упражнение формирует правильное положение позвоночника позволяя всем внутренним органам встать на место, а также исправить осанку.

У некоторых людей, после выполнения данного упражнения, происходит мгновенная реакция-уменьшение талии и увеличения роста на несколько см.

Это происходит за счет  того, что во время упражнения снимаются спазмы с мышц трапеции, плеч и шеи, а именно эти мышцы сворачивают спину в горб, и за счёт растягивания позвоночник принимает правильную форму.

Трудно поверить, но что мешает это проверить!?  :-) 

раздел

Для выполнения упражнения понадобится валик(можно заменить свернутым и связанным  полотенцем) и 5 минут.Обратите внимание – для разных людей размер валика неодинаков.

МЕТОД ФУКУЦУДЗИ

Ориентируйтесь на собственные ощущения и здравый смысл – от слишком большого валика растяжка будет сильнее, но велика вероятность появления боли в спине.

Кроме того, если вас мучают боли в пояснице, вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех, у кого спина в полном порядке.

Итак, упражнение

  • Ложитесь на твёрдую поверхность, поместив  под поясницу  валик— ровно под пупок , расслабляетесь Ноги раздвигаете в стороны до ширины плеч и соединяете большие пальцы.
  • Руки вытягиваем вверх (назад), стараемся максимально их выровнять, положить на пол ладонями, и соединяем мизинцы — растянем подреберье и стянем рёбра.
  • Голова не запрокидывается назад, а, скорее, наоборот — тянется макушкой в противоположную сторону от туловища, а подбородок как бы ложится на грудь, не сжимается, а просто мягко лежит.
  • И 5 минут так лежим, тело не напрягаем, ровно дышим, думаем о хорошем  медитируем с закрытыми глазами.
  • Затем передвигаем валик в область нижнего края ребер и повторяем всю процедуру сначала – ложимся, тянем, медитируем, через 5 минут в день получаем более выраженную линию талии.
  • Потом передвигаем валик в область проекции груди и повторяем процедуру еще раз – ложимся, тянем, медитируем, через 5 минут в день добьёмся более высокого положения груди.

Видео про метод Фукуцудзи

Предлагаю посмотреть видео, где все показано на примере, и если кто-то что-то не понял, все станет более ясно.

Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот процесс может быть болезненным.

Даже за пять минут лежания в такой позе, кости и суставы сдвигаются с места.

Так что после сеанса нужно вставать очень аккуратно. Сначала повернитесь на бок, потом сядьте, а потом уже вставайте. Избегайте резких движений!

100days-800x450-4 копия

ВАЖНО!!!

Если у вас имеются какие-то проблемы с позвоночником, со спиной, необходимо посоветоваться со своим врачом, а еще лучше с ортопедом — можно ли делать эту процедуру.

Может быть кто то уже пробовал эту методику? Поделитесь результатами, а я начну с сегодняшнего дня и  поделюсь своими достижениями недели через две.

ПРОДОЛЖЕНИЕ И ПРО  МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ

Подписывайтесь на обновления моего блога и делитесь этой статье со своими друзьями в социальных сетях, гарантирую узнаете очень много нового и интересного!!!

 С вами была Алена Яснева, до новых встреч!

balmbanner1116rur

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

3

Комментариев к статье: 55
  • О, тонкая талия — это ко мне. Не то, чтобы я страдаю лишним весом, но форма моей фигуры напоминает прямоугольник — нет четко выраженной талии. Поэтому приходится подчеркивать ее с помощью кроя одежды и поясков.

    Алёночка, с удовольствием воспользуюсь твоим советом! Да и лишние сантиметры в росте мне не помешают ))

    Буду ждать твоих личных результатов!

    Ответить
    • Буду стараться)

      Ответить
  • С талией я проблем не знала. Хотя совершенства всегда хочется. Но к сожалению теперь такое упражнение мне делать нельзя — проблемы с позвоночником.

    Ответить
    • Когда узкая талия от природы-это замечательно!А вот проблемы со спиной это уже хуже...

      Ответить
  • Я тоже смотрела передачу с таким методом и сама несколько раз делала. Напряжение на мышцы колоссальное, конечно.

    Ответить
  • Пошла медитировать! Хотя нет, сначала измерю свои объемы . Надо же будет потом хвастаться результатом!

    Ответить
  • Интересный метод. Никогда о нем не слышала. 

    Ответить
  • Я тоже рисковать не буду, хватит мне рисков с моим сайтом moylubimiblog. Здоровье у меня хоть как-то на ниточке держится, я и этому рада.

    Ответить
  • Очень интересная методика. Между прочем, я не раз замечала, что ложась на ровную поверхность на спину чувствуешь невероятное напряжение в зоне поясницы, стремишься выйти из этого положения. видимо кости потеряли эластичность, как и суставы. 

    Ответить
  • Отличное упражнение. Жаль, делать его не могу —  проблемы с позвоночником 

    Ответить
  • Интересный метод, впервые слышу о таком.

    Ответить
  • Удивительно простое упражнение, а столько плюсов — талия уже и осанка правильная, а значит человек выглядит стройнее.

    Ответить
  • Я тоже попробую. Над областью талии надо поработать. Надеюсь на хороший результат.

    Ответить
  • Хороший метод, но не для всех. У меня тоже проблемы с позвоночником, да и вес порядочный. А вот интересно бы увидеть упражнения — несложные — для уменьшения животика, бедер и "пятой" точки! А талия всегда была!

    Ответить
    • Если бы Вы дочитали до конца пост или внимательно ,ты вы бы поняли,что здесь уходит все и живот и бедра и талия...

      Ответить
  • То есть,получается не 5 минут,а 15...если передвигать валик и находиться по 5 минут в каждом этапе...Верно? И еще хотелось бы узнать,положительный результат сохраняется или необходимо практиковать ежедневно,либо через день? Есть в этом плане рекомендации? 

    Ответить
    • Да,если делать только для талии 5 минут,если грудь,живот,еще по 5 минут.Делать до достижения результата.А потом, в случае необходимости,все повторяется до нужных результатов.

      Ответить
  • Алена,благодарю Вас  за прекрасный сайт и отзывчивость,за то,что делитесь с нами своими знаниями и умениями! С уважением Виктория.

    Ответить
    • Виктория,спасибо)

      Ответить
  • У меня проблем с талией нет.  Данная методика понравилась, хотя и она требует систематики и терпения даже . если заниматься по 5 минут в день. 

    Ответить
  • Вчера делала это упражнение,5 минут,сегодня попробовала 10 минут,передвинув валик в область нижнего края ребер.Мне очень понравилось ощущение после...Прекрасно растягивает позвоночник и выпрямляет,талия реально уменьшилась в объеме на 4 см,у меня талия не плохая,но такой бонус очень приятен.Рост не измеряла,мне это не очень важно,да и планки такой нет. Для меня самое главное — выпрямление позвоночника и то что внутренние органы встают на место. Кто практикует данный метод, делитесь впечатлениями,пожалуйста!

    Ответить
    • Ого.вот это да!Я тоже вчера делала 10 минут (под грудь и талию валик). Спина растянулась капитально,мне тоже очень понравились ощущения.А вот измерить забыла талию после!!!Сегодня сделаю)

      Ответить
  • Очень интересная методика! Жаль, что не всем подходит...

    Ответить
  • Ну,что девочки,делюсь своим результатом.Делаю 4 дня,минус 3 см,лежу по 15 минут,валик не двигаю.Дается все очень тяжело,затекают ноги .Интересно,что живот почти  ушел...Буду лежать еще неделю,до закрепления результатов.И отпишусь

    Ответить
  • Японцы,конечно.молодцы — мудрая нация! Как-то вот восточной медицине я очень доверяю.Хочу поделиться своими ощущениями после недельной практики. Делаю эту растяжку с утра натощак,когда косточки  не такие гибкие ,как к вечеру. С радостью сообщаю,что моя спина говорит огромное спасибо и доктору Фукуцудзи-сан за этот уникальный метод ,и нашей очаровательной Алене,которая делиться с нами такой супер-классной информацией!!! Получаю мощный заряд энергии на весь день,чувствую себя отлично,считаю,что это упражнение нужно делать регулярно,тогда все внутренности войдут в тонус,начнут работать лучше,жир начнет плавиться,жить станет лучше,жить станет веселей! ))

    Ответить
  • Люблю все простое! Потому что, как правило, оно и бывает действенным!

    С удовольствием начала делать это приятное упражнение. Только, небольшой казус случился — забыла перед этим измерить окружность талии, и высоту свою-))

    Ответить
  • У меня отличный прогресс...с этой физкультурой! )) В объемах,кг,см,тонусе)) Какая Вы молодчина,Алена! Для меня лично — это просто находка. Я практикую тайский массаж много лет и этот метод волшебным образом действует на меня,как допинг! Прилив энергии мощнейший,даже если заниматься в конце дня. Хотела бы уточнить ,Алена,а нет у Вас второго ролика с этим методом? Там подробно показывают,в каком точно месте располагают валик,в грудном отдела.Это важно!

    Ответить
    • Виктория,это просто супер!Я тоже скоро сделаю пост о своих достижениях в этом деле)По поводу второго ролика.По моему он существует.И я его постараюсь найти)

      Ответить
  • Продолжение,мои результаты zdorovyda.ru/metod-fukuts...yus-rezultatami/

    Ответить
  • Отличный ролик! Встретила такие упражнения впервые. Конечно, нужно попробовать. 

    Ответить
  • Спасибо, переслала статью дочке: она освоит методику и мне все объяснит. 

    Ответить
  • Я где-то читала уже про этот метод, может быть и здесь. Хотела тогда заняться, но так и не начала. А вот сегодня прочитала, даже ролик до конца не досмотрела, пошла делать валик. Пролежала  10 минут. Размеры "до"  не измеряла, где-то месяц назад измеряла свою талию (ужас!), сегодня не стала. Сейчас после занятий измерила, не поверите: — 1см!  Может это совпадение. Но решила делать такое упражнение каждый день. О дальнейших результатах постараюсь написать.

    Ответить
    • Таисия,главное регулярность.Жду ваших положительных результатов)

      Ответить
  • Дочка уже сделала. Я тоже начинаю! Спасибо.

    Ответить
  • Отличный метод и даже больше не для талии, а вообще для оздоровления организма — ведь с таким вытяжением позвоночника не просто кости станут на место, но и внутренние органы начнут работать правильно.

    Ответить
  • Людмила,и так и так можно.Хотите уменьшить все сразу, делайте по 5 минут каждое упражнение  в течении 15 минут.Можете начать с талии по 5 минут,дойти до нужного размера,перейти на грудь.

    Ответить
  • Есть ли у Вас сведения применения этого упражнения при беременности? Меняется центр тяжести,позвоночник клинит, руки терпнут. Хотелось бы  как то облегчить свои проблемы, но страшновато. Может, попробовать в районе груди?

    Ответить
    • Лина,честно,не знаю.Лучше купите фитбол,очень хорошо разгружает спину и снимает напряжение.Рекомендуют при беременности.

      Ответить
  • Я хожу "со своей спиной" периодически к остеопату... Так он советует спать с таким валиком, причем класть его нужно под поясницу... Я правда этого не делала... Вспомнила про это, прочитав Вашу статью... 

    Я не поняла, почему у них так резко отличается величина валиков?!

    Ответить
  • сегодня первый раз сделала,ноет в районе пояснице теперь)) это вообще нормально? ну и в области лопаток чуток,это скорее всего за счет того что я сутулюсь частенько,а тут прямо полежала 

    Ответить
    • Алиса,это нормально,пробуйте дальше.Но если есть реальные проблемы со спиной(заболевания)делать этот метод нельзя.

      Ответить
  • Здравствуйте! Сегодня впервые увидела эту методику! Я в восторге)) Если все получится то я буду просто счастлива! Только один вопрос меня очень волнует...Скажите, как данная методика влияет на внутренние органы? Конкретно на почки. В свое время были проблемы с почками...боюсь не навредит ли? Спасибо.

    Ответить
    • Ольга,нет такой информации.Про побочные эффекты ничего сказать не могу.

      Ответить
  • Алёна, привет! Напиши, пожалуйста, о новых результатах и как долго можно это делать. То есть на протяжении скольких месяцев...

    Мне тоже понравился метод. Чувствую себя отлично — растяжки, это то, что надо для моих костей.

    С уважением.

    Татьяна.

    Ответить
    • Татьяна, я делаю это упражнение практически постоянно, уже даже больше не для талии, а в качестве утренней разминки. Талия 61-62 см стоит стабильно, а была раньше около 70!

      Ответить
  • Ой, как интересно, спасибо Вам, Алена. Читаю уже несколько дней Ваш блог, не могу оторваться. Только мне одно не понятно — в первом упражнении, где валик подкладывается под пупок, это на талию влияет или на бедра? Измеряют они только талию в видео, а в начале показывают, что уменьшаются бедра и Вы писали, что бедра уменьшаются. Мне бедра не надо, поэтому я боюсь делать. Или все же можно делать все 3 упражнения в т.ч. для груди?

    Ответить
    • Марина, это влияет на все... Важно положить правильно валик. В вашем случае, кладите под поясницу, не ошибетесь) Это упражнение для талии, на бедра оно влияет косвенно, а талия уменьшается.

      Ответить
  • Делаю частенько это упражнение. Талию уменьшило всего на сантиметр, но я больше делаю от болей в спине. видимо скелет исправляется и становится в правильное положение и соответственно избавляется от болей

    Ответить
    • Анастасия, да, кости встают на место, позвоночник растягивается, в следствии этого уходят боли и талия уменьшается. Но у всех по разному.

      Ответить
  • Здравствуйте, Алена) а поможет это упражнение сузить бедра? Дело в том, что талия у меня 62 а бедра 99 Точно помню, что было какое-то японское упражнение именно для сужения бедер тоже с валиком , и не могу найти(

    Ответить
    • Татьяна,это упражнение тоже подойдет для этих целей, мне многие девочки писали, что бедра у них тоже уменьшились. Но, опять же, все индивидуально.

      Ответить
  • делала до беремености а сейчас в положении можно ли продолжать??

    Ответить
    • НЕЕЕТ, не стоит... Я бы не стала делать, не рискуйте

      Ответить
  • как вы считаете, если сколиоз можно делать это упражнение?

    Ответить
    • Юлия, если 1 -2 степени, то да.

      Ответить
Ваш комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности