Правильная доза витамина С при простуде -как есть аскорбинку с пользой для здоровья

Привет!

В самом разгаре осень, пора  простуды и различных вирусных заболеваний. 

Большинство из нас, заболевая, начинают лечиться различными известными  лекарствами, в том числе и аскорбиновой кислотой (витамином С).

Я довольно часто видела в блогах рекомендации и советы, что при простуде необходимо принимать ударные дозы аскорбиновой кислоты (витамина С).

витамин С при простуде

Люди делились собственным опытом и  предлагали употреблять аскорбиновую кислоту  при простуде целыми горстями!!!

Да, действительно, этот витамин снижает проницаемость сосудов и уменьшает распространение самого вируса. Но, есть аскорбинку такими дозами, может быть очень опасно!

Почему? Читайте дальше.

Какая должна быть доза витамина С при простуде?

По материалам журнала «Nuture»-одного из самых старых и авторитетных общенаучных журналов.

Не так давно, экспериментальным путем, английскими и американскими исследователями,  было доказано, что начиная  с дозы в 600 миллиграмм «чудесный» витамин С начинает «работать» во вред человеку.

Исследования показали, что аскорбиновая кислота в повышенных дозах способна оказывать не только защитную, но и потенциально повреждающую роль.

В крови увеличивается количество свободных радикалов, разрушающих ДНК. А это может спровоцировать запуск патологических процессов в организме и стать причиной раковых заболеваний, болезни сердца, старения организма, уже после 3-5 дней приема витамина в таких дозировках.

В связи с этим в странах Европы рекомендованные дозы ежедневного употребления аскорбиновой кислоты снижены до 60 мг в день.

К тому же выявилось,что большие дозы витамина С вызывают более быстрое развитие атеросклероза.

И самое главное, при приеме витамина С в больших дозах, может не произойти его расщепление  до его конечных продуктов из-за недостатка ферментов, регулирующих обмен. 

Недорасщепленные продукты обмена — соли оксалатов — вызывают аллергию,  а также могут травмировать почечные канальцы и стать источником их заболеваний (пиелонефрит), а в последующем положить начало почечно-каменной болезни.

Большие дозы витамина С изменяют способность всасывать витамин В 12 из пищи, который просто незаменим для хорошего функционирования нашей  нервной системы, что может быть очень опасно.

Рекомендуемая среднесуточная доза витамина С при простуде 100 мг в сутки, то есть 2 драже аскорбинки в день.

В идеале, если этот витамин будет поступать в организм из продуктов, которые им богаты: белокочанная капуста, черная смородина, цитрусовые, шиповник.  Такой витамин  практически полностью усваивается организмом без особо вреда для здоровья. 

А лучше всего приготовьте витаминные смеси, которые помогут вам поддержать иммунитет в осенне-зимний период.

Теперь Вы точно знаете правильную дозу витамина С при простуде, а  принимать его или нет горстями, уже решайте и делайте выводы сами.


раздел

Вам могут полезны эти статьи о лечении простудных заболеваний:

Ну, а чтобы вообще вам не приходилось лечиться от простуд и думать над дозами витамина С, рекомендую вам посмотреть вот этот видеокурс  про секреты 100% иммунитета! БЕСПЛАТНО!!!

hl311350

Буду рада, если моя статья принесет пользу. Очень советую не забыть подписаться на блог, дабы своевременно узнавать новую полезную информацию.

С вами была Алена Яснева, будьте здоровы!!!

 

 

balmbanner1116rur

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

3






Комментариев к статье: 26
  • вот так вот! спасибо за хорошую статью! лучше разнообразить меню(переизбытка вит уж точно не будет), чем пичкать себя химией!

    Ответить
  • Алена,каюсь.Сама не раз грешила подобным способом лечения,хотя про почки знала всегда...

    Ответить
  • Вообще витамины заводского происхождения мало чем полезны. Смотрела передачу, где показывали, что при производстве теряются все полезные вещества.

    Ответить
  • Спасибо! Слышала про разрушающее воздействия избытка витамина С, но не настолько серьёзную информацию. Я думаю, что все, употребляемое нами внутрь, должно быть в разумных количествах.

    Ответить
  • Еще давно одна знакомая мамочка мне рассказывала, что как только заболевает сама или ее ребенок, то сразу же дает ему штук 20 аскорбинок, и даже температура так снижается. Но я этот способ никогда не пробовала, максимум — 3-4 штуки в день. Выходит, права я была, что не поддалась на такую провокацию. 

    Ответить
  • Да,Ксения,Вы были правы)

    Ответить
  • Мне помниться, что еще в советские времена компетентные медицинские издания писали и врачи советовали в первый день заболевания ОРВИ или гриппом принимать 1 грамм аскорбинки. Я ни разу не рискнула, хотя не знала о таких пагубных последствиях.  Спасибо за статью

    Ответить
  • Спасибо за информацию. Помню в детстве покупали в аптеках упаковку аскорбинки и сразу съедали. Информацию приняла к сведению и обязательно ею поделюсь, чтобы другие не делали ошибок. 

    Ответить
  • при первых признаках простуды колю себе 2 кубика аскорбинки. Алена, что-то я растерялась от вашей информации, и не могу сообразить — это очень много? Я дня три колю.

    Ответить
  • Галина,это нормально.

    Никак не превышает норму.
    Ответить
  • Как говорится :"Лучшее — враг хорошего!" О пользе витамина С слышал, а вот о предозе — не приходилось! Спасибо, интересная информация)

    Ответить
  • Вот как, оказывается. А я тоже раньше себя в чувства приводила фармацитроном... Одно лечим, а другое калечим...

    Ответить
  • Честно сказать, никогда не приходило в голову есть аскобинку жменями,  и Слава Богу. Теперь понимаю, что уж точно этого делать не буду.

    Ответить
  • Все должно быть в меру, мы как всегда на авось пронесет с запасом. Я не занимаюсь этой ерундой.Между прочим организм сам показывает на нехватку витамина с.

    Ответить
  • Никогда не увлекаюсь витаминами с аптеки. Все лето свои витаминчики на участке, запасаемся на всю зиму.

    Ответить
  •  Помню в детстве ела аскорбинку горстями! сейчас вообще практически аптечных витаминов не употребляю! предпочитаю их кушать с фруктами или добывать из овощей!

    Ответить
  • Аскорбинку мы горстями не ели, они очень кислые, мы ели Ревит Хотя я всегда знала, что много — это вредно

    Ответить
    • Аскорбиновая кислота встречается в разных составах, в том числе и с глюкозой, а она имеет кислосладкий вкус

      Ответить
  • Согласно, все должно быть в меру. А при простуде — лимончик в чай. Самое лучшее решение.

    Ответить
  • Да , информация очень полезная, а главное актуальная. Я раньше тоже, увлекалась, чуть что и витаминки, а теперь, пополняю черной смородиной протертой, цитрусовыми, чай из шиповника. Главное все в меру. Всем здоровья!

    Ответить
  • На вашем сайте всегда приятно и полезно читать информацию. Желаю успехов!

    Ответить
    • Спасибо!

      Ответить
  • Двукратный нобеливский лауреат Лайнус Полинг каждый день принимал по 3г аскорбинки и прожил 94 года. При первых симптомах простуды пользуюсь этим методом (принимаю 2г) и считаю, что от такого разового приема ничего страшного не случится. Болеть очень не люблю

    Ответить
  • Привычную нам с детства аскорбиновую кислоту Бог не создавал, в растениях она не обнаруживается. Она крайне токсична, до возможности развития онкологии. Поскольку многими врачами и учеными принято отождествлять ВИТАМИН С с аскорбиновой кислотой,то следует вникать в составы, описание которых Вы найдете на банках и, если есть документальные подтверждения у фирмы-производителя о происхождении их витамина исключительно из еды, значит это можно есть. Органический ВИТАМИН С называется: Эстер-си, L-аскорбиновая кислота, L-аскорбат, дегидроаскорбат или какой-нибудь другой аскорбат (например, кальция аскорбат). Именно ВИТАМИН С помогает молекуле кислорода присоединиться к молекуле гемоглобина. Благодаря гемоглобину кислород доставляется от легких ко всем тканям и органам нашего организма. Только в присутствии кислорода в клетке проходят обменные реакции. Таким образом, ВИТАМИН С необходим для обмена кислот и щелочей в огранизме и для полноценного дыхания. Принимаю уже 5-6 месяцев препарат Эстер-Си 500 мг по 1-2 таблетки в день и ни разу не заболела, хотя вокруг все болели.Витамин С жизненно необходим для здоровья. В первую очередь — это иммунитет и сердечно-сосудистая система

    Ответить
    • Людмила, спасибо огромное за такое ценное дополнение!!!!

      Ответить
Ваш комментарий