Продукты для волос — питание, которое способствует красоте и здоровью волос

Привет!

В этом посте хочу продолжит свою серию статей PRO волосы и поговорить про продукты для волос!

Открою «страшный секрет» ☺и объясню, почему я так много внимания уделила вопросу питания.

Продукты для волос

Потому, что за качество волос и за их внешний вид, соответственно, именно ПИТАНИЕ отвечает намного БОЛЬШЕ, чем всевозможные «манипуляции», такие, как маски, бальзамы и так далее!!!

И улучшить качественно своё питание не так уж и сложно на самом деле.

Перво-наперво, нужно убрать категорически из рациона всё вредно-химическое по максимуму, и вы УЖЕ заметите, насколько это потрясающий эффект вам даст!

А второе, включить в рацион продукты, способствующие здоровью волос.

О них и поговорим далее подробно.

Продукты для волос — для роста, укрепления и восстановления

Волосы любят качественную, натуральную, здоровую пищу, богатую и белками, и жирами, и углеводами, а также витаминами и минералами.

Они очень не любят никаких ограничений в виде диет, которые исключают какой-то из этих составляющих.

А также они очень сильно «обижаются» на регулярное употребление фаст-фуда, газированных напитков, кофе, белого сахара и другой всякой-разной синтетической еды.

  1. Поэтому, правило первое – это не вредить волосам такой пищей.
  2. Правило номер 2 – питаться максимально здоровой и натуральной пищей, разнообразно и вкусно
  3. Правило номер три – дополнять рацион питания витаминно-минеральными комплексами, а также всякими БАДами и «суперфудами», которые будут дополнительно оздоравливать волосы.

Согласитесь, что как бы мы ни питались «правильно, сбалансировано и полноценно», этого всё равно будет НЕ достаточно… Не буду углубляться в эту тему сейчас, сегодня речь не об этом.

Скажу только, что современные овощи-фрукты-зелень уже не настолько богаты витаминами-минералами, как, скажем, лет пятьдесят или, тем более сто лет назад…

Более того, современные исследования говорят, что в выращенных «на продажу» фруктах и овощах витаминной пользы ну совсем уж мало!

Стоит учитывать и тот момент, что не всё усваивается на 100%, что поступает в организм! Это касается и пищи, и «витаминов из баночки».

Значительная часть просто проходит «транзитом» и благополучно выводится из тела, так и не усвоившись… Это подтверждают многочисленные научные исследования.

Поэтому ради Красоты Волос (в плане питания) надо «бомбить» с двух «фронтов» одновременно: употреблять здоровые продукты питания и «добавочки» в виде витаминов, БАДов и «суперфудов».

Продукты для волос

Какие продукты любят волосы?

Итак, давайте перечислю по порядку:

  • Это овощи, фрукты, большое количество зелени.
  • Это животные и растительные белки.
  • Орехи и семена (грецкий орех, фундук, миндаль, тыквенное семя, кунжут, лён, семена подсолнечника и так далее). Особенное предпочтение отдаётся тыквенным семечкам, они считаются для волос – номер1!
  • Все бобовые (особенно чечевица, зелёный горошек и спаржевая фасоль!).
  • Цельные злаки, гречка (особенно зелёная, а ещё лучше – пророщенная!).
  • Обязательно использование качественных масел первого холодного отжима (часть масел можно заменить орехами и семенами).
  • Авокадо!!!!
  • Если вы не едите рыбу, то её можно успешно заменить семенем льна и льняным маслом.

Ну, а теперь поговорим об этом более подробно.

Продукты для волос

Полезен ли белок для волос ?

Волосам обязательно нужен белок. Можно растительный (если вы не кушаете животную пищу), можно животный белок + растительный.

  • Животный белок

Где содержится животный белок, я думаю, все знают. Это мясо, рыба, птица, яйца, морепродукты. А также молочная продукция (особенно творог).

  • Растительный белок

Растительный белок содержится  в любой зелени (особенно в шпинате и крапиве, которую называют ещё «лесным мясом»).

Как употреблять: в салатах, в зелёных коктейлях, в виде зелёных соков.

  •  Много белка  в бобовых (особенно в чечевице)

Как употреблять: готовить из неё пюре, чечевичный суп, добавлять в салаты в отварном виде, готовить паштеты (паштет из чечевицы и грецких орехов – вообще «бомба»!).

Её можно даже проращивать! Так она намного полезнее и легче для усвоения будет, но вкус – на любителя, конечно…

  • Белок в семенах

В семенах – это, прежде всего, кунжут, лён, тыквенные семечки, семечки подсолнечные, мак, конопля. Конопляное семя – это лидер по содержанию белка.

Сейчас это безумно популярный «суперфуд» у бодибилдеров, который они ценят за безумно большое содержания белка в нём!

Как употреблять: перед употреблением любые семена лучше всего замачивать на несколько часов.

Затем можно добавлять в салаты, в смузи, соусы, готовить растительное молоко и козинаки (ооо, это Оочень вкусно!).☺

  • Белок  в орехах

Как употреблять: орехи, так же, как и семена, перед употреблением нужно предварительно замачивать, часов на 8-10.

Затем можно их просто так кушать, можно добавлять в салаты, соусы, готовить ореховые пасты, урбечи, паштеты, добавлять в смузи, готовить ореховое молоко и т.д…

  • Белок в крупах

Лидер  - зеленая гречка! В ней (её лучше прорастить, так как в процессе проращивания там образуется намного больше полезных веществ (аминокислот в том числе!), к тому же, её усвояемость будет намного выше!).

Как употреблять: можно просто кушать, добавив льняного или любого другого масла, можно добавлять в салаты (салат по типу «Табуле»), можно добавлять в смузи, соусы, паштеты…

Можно перемалывать вместе с фруктами, шпинатом и мёдом – получится вкуснейшее смузи-пюре, и десерт, и перекус, и полноценная еда – 3 в 1! К тому же, для фигуры не опасно!

 «Суперфуды» и витамины для волос

Сейчас огромнейший выбор всяких комплексов и БАДОВ, которые призваны целенаправленно решать вопросы Красоты Волос, укреплять их и оздоравливать.

Выбирайте на свой «вкус, цвет и кошелёк», как говорится…

Честно говоря, эта тема огромна, и написать так, чтобы было ОБО ВСЁМ и КОРОТКО – не получится… Подробнее про витамины, я писала  здесь.

Поэтому я перечислю только некоторые, которым сама отдаю предпочтение больше всего:

Особо хочу обратить внимание на молотые семена расторопши и витграсс (сок ростков пшеницы).

Продукты для волос

Расторопша прекрасно очищает и восстанавливает печень, которая ответственна за здоровый гормональный фон организма, нарушения в котором СРАЗУ же отражается на состоянии волос, они могут даже выпадать именно из-за гормонального сбоя в организме!

Более того, расторопша сама по себе содержит огромное количество в своём составе биофлавоноидов, минералов и витаминов!

Подробнее про то, чем полезна расторопша, я писала  здесь

Продукты для волос

Витграсс – это просто концентрат, нет, даже концентратищще полезных веществ, минералов, витаминов, энзимов и хлорофилла!

Тут не только волосы начнут быстро расти и будут здоровыми, тут ВЕСЬ организм оздоровится и расцветёт, как Роза! ☺

Подробнее про то, как готовить витграсс  и его пить , я писала в этой статье

Интересный факт!

Установлено исследованиями: достаточное употребление свежих соков огурца и болгарского перца ЗНАЧИТЕЛЬНО укрепляет волосы, улучшает их состояние, внешний вид и способствует их активному росту!

«Побочный эффект», который вы заметите от регулярного употребления этих соков, будет выражаться в посвежевшем цвете лица и качественно укреплённых ноготках.

Я проверяла на себе это уже не единожды!

Продукты для волос

Так что пусть вашим «суперфудом» (особенно в сезон!) будет сок огурца и сок болгарского перца.

Свежевыжатый, конечно. Постарайтесь найти максимально органические овощи и пейте на Здоровье! До полулитра в день – чудесно!

И желательно – натощак или, хотя бы, за час ДО еды.

Не вкусно, согласна… Но есть любители и таких напитков!

Если вам ну совсем-совсем не вкусно, попробуйте смешивать эти соки с любыми другими свежевыжатыми соками.

И ещё одна «фишечка-подсказочка»: когда пьёте, представляйте и буквально ОЩУЩАЙТЕ, как ваши волосы преображаются, укрепляются, визуализируйте, какие они становятся блестящими, густыми и потрясающими!☺

Это работает на «ура»!

Пожалуй, на этом все.

Как видите ничего сложно. Продукты для волос  доступны каждому☺

Серия статей ПРО волосы:

  1. Маски для активного роста волос 
  2. Домашние маски для ухода за волосами
  3. Чистка волос и кожи головы скрабом из соли
  4. Травы для волос

Буду рада вашим советам и комментариям,  отдельное спасибо тем, кто  поделился  этой статьей в  соцсетях.

С вами была Алена Яснева, всем пока!

balmbanner1116rur

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

3

Комментариев к статье: 3
  • Согласен Елена,для женского пола это очень важный момент,ведь данные продукты не только улучшают структуру волос и организм в целом.Добавьте к правильному питанию физические упражнения.ВСе будет НОРМ!!!

    Ответить
  • ой извини Алена!!!

    Ответить
  • Как раз задумывалась над этим вопросом о питании для волос. Вроде бы вполне доступные продукты, только, наверно, не регулярно их все употребляем и не контролируем. И надо обратить внимание на расторопшу.

    Ответить
Ваш комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности