Самые полезные продукты для кожи и волос — распечатай и повесь!


Привет!

Всем давно уже известно, что наше здоровье и наш внешний вид на 90 % зависит от нашего питания.

И никакие кремы и маски не способны поддерживать нашу молодость и красоту, если мы будем неправильно питаться, злоупотреблять вредными привычками и вести малоактивный образ жизни.

Предлагаю сегодня разобраться какие продукты для кожи и волос самые полезные.

Беру в помощь книгу здорового питания и учебник по диетологии.

продукты для кожи и волос

Итак, все мы знаем, что нашему телу очень нужны витамины и микроэлементы.

Давайте посмотрим, какие из них наиболее полезны и необходимы для сохранения молодости нашей кожи и красоты волос

Самые полезные продукты для кожи и волос

Продукты, содержащие витамина А

Отвечает за гладкость и эластичность нашей кожи, препятствует выпадению волос.

Поэтому, если у вас сухая и грубая кожа,  сильно выпадают волосы, налегайте на продукты,богатые витамином А

Витамин  А содержат:  морковь, помидоры, молочные продукты, яйца, сливочное масло, печень, рыбий жир и жирная рыба, оливковое масло, авокадо  и масло авокадо

Продукты, содержащие витамины  группы В

Эти витамины, при регулярном применении, увлажняют кожу, заживляют трещинки и раны, нормализуют обмен веществ в коже,устраняя высыпания.

Предотвращают ломкость волос и усиливают их рост

Для нашей красоты особенно важны В1,В2,В5,В6,В12

Комплекс витаминов группы В способствует омоложению кожи

В1 и В6 отвечают за нормальный обмен веществ в коже, волосах и ногтях. В2 -стимулятор энергии в клетках, В5 предотвращает образование морщин, В12-стимулирует кроветворение.

Витаминами группы В  очень богаты: зелень, все бобовые, баклажаны, крупы, дрожжи, отруби и орехи.

 

Продукты, содержащие витамин С

Витамин С-это антиоксидант, который укрепляет стенки сосудов кожи, стимулирует выработку коллагена, который  необходим нашей коже для сохранения ее упругости и эластичности, предотвращения образования морщин.

Способствует укреплению структуры волос.

Больше всего витамина  С содержит капуста, сладкий перец, черная смородина и цитрусовые.

 Продукты с минералами важными для кожи

Биотин

Водорастворимый коэнзим, который образуется в кишечнике с помощью микробов.

Он необходим  для метаболизма жиров в организме и играет важную роль в поддержании здорового состояния кожных покровов!!!

Про то, как биотин влияет на волосы, читайте здесь

Больше всего биотином богаты: субпродукты, яйца, молоко, рыба, фрукты, цветная капуста, грибы

Кремний

Кремний укрепляет клетки кожи, волосы, ногти, за счет того, что улучшает синтез коллагена и кератина.

Лучшими источниками кремния считаются корневые овощи, все фрукты и овощи, богатые клетчаткой, коричневый рис, жесткая питьевая вода.

Цинк

Цинк-это очень важный микроэлемент,отвечающий за регенерацию тканей кожи.

Цинк несет функции антиоксиданта и поддерживает функцию соединений-антиоксидантов.

Цинком богаты субпродукты, грибы, устрицы, Дрожжи, яйца, горчица.

Это наиболее важные витамины и микроэлементы, сохраняющие здоровье нашей кожи и наших волос.

ПОЛНЫЙ СПИСОК ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ КОЖИ И ВОЛОС

  • Яйца
  • Грибы
  • Субпродукты
  • Горчица
  • Корнеплоды
  • Коричневый рис
  • Капуста
  • Сладкий перец
  • Цитрусовые
  • Зелень
  • Отруби
  • Бобовые
  • Баклажаны
  • Цветная капуста
  • Сливочное масло
  • Морковь
  • Авокадо
  • Рыбий жир
  • Помидоры

Берите на вооружение и будьте красивыми! И никаких рафинированных продуктов!

раздел

А также хочу вам порекомендовать замечательный тренинг про уникальный аюрведический подход к красоте и молодости с позиций «ум – тело – душа»,
который поможет вернуть или поддержать здоровье и красоту тела, кожи, волос безопасно и с помощью природных методов.

beauty500

Подписывайтесь на мою рассылку и присоединяйтесь к моим группам в социальных сетях. Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, поделитесь ею с друзьями.

С вами была Алена Яснева, до новых встреч!

balmbanner1116rur

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

3

 

Комментариев к статье: 11
  • Алена,я обожаю твой блог.Все очень ясно понятно и так ярко,красочно и очень все полезно!

    Ответить
  • Спасибо большое!Будем питаться правильно!

    Ответить
  • Распечатала памятку и повесила на холодильник!Спасибо,Алена!

    Ответить
  • Спасибо огромное за такую полезную и очень нужную информацию!

    Ответить
  • Спасибо огромное за такую полезную и очень нужную информацию!

    Ответить
  • В принципе все доступные продукты, которые есть в нашем ежедневном меню. Надо только не забывать о них и есть почаще.

    Ответить
  • Обычные такие продукты. Главное, чтоб они были без нитратов и антибиотиков.

    Ответить
  • Алена, спасибо за отличный пост. Я все эти продукты употребляЮ, но никогда не помешает об этом напомнить.

    И ещё хочу присоединиться к комментарию Кати, о твоем блоге. Всегда очень приятно зайти, все так красиво оформлено, статьи содержательные, информативные. С удовольствием листаю странички твоего сайта!

    Ответить
    • Спасибо большое, Ирина!

      Ответить
  • Здравствуйте! Прочитала вашу статью и удивилась, увидев БИОТИН и вы пишите , что он относится к полезным продуктам для волос. Хотя сами себе противоречите! Так как в своей статье от 21.02.2015 «Мифы про биотин», вы пишите что наукой не доказано что он помогает, так как исследования были проведены только на крысах. И как понимать?! Значит не все советы проверенные временем на вашем личном опыте и свои статьи вы скачиваете и перерабатываете и выдаете их как за свои? Очень странно!

    Ответить
    • Оксана, читайте внимательно эту статью. В ней речь идет о биотине для кожи, а в статье о мифах биотина идет речь, про его сомнительную пользу в отношении выпадения волос.

      А по поводу переработки и скачачивания чужих статей, ссылочки, пожалуйста, представьте- у кого и что я скачала Очень странные выводы у вас, дорогая Юдина Оксана, но они имеют право быть. Спасибо, за ваш отзыв, теперь я сделаю поправочку, чтобы все было всем понятно)

      Ответить
Ваш комментарий