Самый легкий салат на ужин-салат здоровья и красоты!

Привет, дорогие мои друзья, читатели и гости!

Сегодня хочу с вами поделиться рецептом очень легкого салатика, который можно приготовить на ужин. Этот салат обладает не только необыкновенным изысканным вкусом, но и очень, очень полезен.

ЛЕГКИЙ САЛАТ НА УЖИН

Его основной компонент-это свежий шпинат.Сегодня шпинат можно найти в супермаркетах в любое время года, а еще его можно попробовать вырастить дома на подоконнике.

легкий салат на ужинШпинат очень, очень полезен!!!  Это настоящая кладезь полезных  веществ.

 

  1. Листья шпината по количеству белка уступают лишь гороху и фасоли.
  2. В нем очень много фолиевой кислотой и токоферола (витамином Е), что делает шпинат уникальным продуктом для беременных женщин.
  3. Шпинат -это рекордсмен среди других растений  по содержанию йода.
  4. Кроме того шпинат  содержит важные  для организма витамины А и С , которые  сохраняются даже при длительной тепловой обработке шпината.Это значит, что шпинат можно отваривать, запекать и он не потеряет своих полезных свойств.
  5. Это второй после моркови лидер по содержанию каротина.
  6. Листья шпината улучшают работу кишечника, активизируют его  перистальтику, нормализуя работу всей пищеварительной системы, выводят шлаки и токсины, и радионуклеиды из организма.
  7. Шпинат обладает очень маленькой калорийностью, всего 22 кКал,  это идеальный продукт для похудения и диетического питания.

Поэтому, если вы хотите приготовить вкусный и легкий салатик на ужин, который бы никак не отразился на вашей фигуре, а еще и обогатил ваш организм огромной пользой, витаминами, антиоксидантами и другими полезными веществами, приготовьте этот легкий  салат из шпината и апельсинов. Шпинат в сочетании с апельсиновым соком создает необыкновенное вкусовое сочетание!

Для приготовления нужно взять

2 спелых апельсина

1 пучок шпината

Оливковое масло 2 ст.ложки

Апельсиновый  сок 100,0

Морская соль и мёд по вкусу

Если вы хотите, чтобы салат был посытнее, добавьте в этот салат  одну  отварную куриную грудку .

Промытый и обсушенный шпинат порвите руками на  кусочки, апельсин почистите от кожуры и белой пленки, разделите на дольки, большие  разрежьте пополам.

Приготовьте заправку. Смешайте оливковое масло с апельсиновым соком, добавьте соль.

  В салатную миску добавьте шпинат, апельсиновые дольки, ( грудку при желании) и заправьте готовой заправкой.

Все очень тщательно перемешайте, сверху полейте салат половинкой ложечки меда.

Легкий салат на ужин готов.

Не думайте только, что съев такой салат, вы останетесь голодными. Это совершенно не так! Он содержит очень полезную клетчатку, которая создаст ощущение сытости и полного насыщения. Если употреблять такой  легкий салатик, хотя бы несколько раз в неделю  на ужин, можно не только похудеть, но и качественно улучшить состояние всего организма в целом, включая волосы  и кожу.

Ну, чем не салат красоты!

Также рекомендую попробовать рецепты моих салатов:


Легкий и очень вкусный салат с брынзой рецепт

Салат для похудения щетка

Салат из одуванчиков

Салат красоты из овсяных хлопьев

 Салат оливье с семгой

Приятного аппетита!

Алена Яснева

 Подписаться на обновления моего блога можно здесь

konvert

balmbanner1116rur

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

3






Комментариев к статье: 12
  • Предлагаю все сверху посыпать еще кунжутными семечками!Тогда будет самая натуральная бомба витаминная, вкусная и питательная!

    Ответить
  • Мне худеть нет надобности, но не имею ничего против такой витаминной бомбы с её главной начинкой — шпинатом.

    Ответить
  • Вкусно, наверное. Только я бы поленилась пленки с апельсина счищать.

    Ответить
  • Очень интересная идея совместить шпинат с апельсином. Обязательно попробую.

    Ответить
  • Алена, салат получился шикарный! Легкий и очень вкусный! Не верила, но он и правда очень сытный!

    Спасибо за рецепт!

    Ответить
  • Шпинат на балконном окне — это супер! Обожаю салаты из шпината.

    Ответить
  • Все, решено! Иду сажать шпинат на окне!

    Ответить
  • Интересный салат, не разу не ел, но думаю что обязательно надо исправлять это. Шпинат полезен и вкусен. Спасибо вам за рецепт.

    Ответить
  • Действительно, салат красоты получается. Каждый витамин на своем месте. А все вместе вкусно и полезно.

    Ответить
  • Очень интересный салатик! Никогда не встречала такой рецепт, вот теперь не успокоюсь, пока не приготовлю

    Ответить
  • Впечатлила фотография яркого пушистого шпината на Вашем окне!Кладезь витаминов и полезных веществ круглый год!

    Ответить
  • Великолепный салат для здоровья и красоты.Рекомендую всем женщинам,особенно желающим иметь стройную фигуру.

    Ответить
Ваш комментарий