Чем полезна ходьба? Секрет восточной медицины или простое средство от многих заболеваний

Всем привет!

Продолжаю делиться секретами восточной медицины,которые нахожу в процессе изучения книги «Восточный путь к здоровью» известного японского профессора,специалиста по восточной медицине,главного врач клиники Исихара Юми

 Чем полезна ходьба?

Оказывается, есть одно простое, но очень эффективное средство, которое доступно очень многим,чтобы поддерживать свое здоровье и излечиться от массы самых коварных заболеваний.

Это средство поможет при ожирении, сахарном диабете, жировом гепатозе, подагре, сердечно-сосудистых заболеваниях, неврозах, остеопороза, болях в коленях и пояснице, бронхите и других заболеваниях. Это средство-ХОДЬБА!!!

 Чем полезна ходьба?

 Чем полезна ходьба

Но,не просто ходьба прогулочным шагом,а ходьба  с определенной скоростью и в определенном количестве

Специалистами восточной медицины были разработаны нормативы для полезной ходьбы. Давайте рассмотрим их подробнее.

  • Если Вам от 30-39 лет,вы должны проходить не менее 10000 шагов в день при скорости 85 шагов в минуту
  • Если Вам от 40-49 лет,вы должны проходить минимум 9000 шагов день, при скорости 80 шагов в минуту
  • Если Вам от 50-59 лет,вы должны проходить в день  минимум 8000 шагов, при скорости 75 шагов в минуту
  • Если Вам  60-69 лет,вы должны проходить в день минимум 7000 шагов, при скорости 70 шагов в минуту
  • Если Вам за 70,ваш показатель минимум 6000 шагов в день, скорость 60 шагов в минуту
  • Под шагом подразумевается средний шаг человека -75 см.Если ваши шаги меньше,скорость нужно увеличивать

раздел

Что дает такая  ходьба?

чем полезна ходьба

1)Работают мышцы ног, понижается давление(смотрите пост о давлении)

2)Происходит стимулирование и массаж точек акупунктуры цубо на ступнях, которые являются «вторым сердцем человека» и препятствуют возникновению сердечно-сосудистых заболеваний.

3)Ходьба стимулирует мозг и предотвращает старческое слабоумие.

4)Ходьба укрепляет кости и способствует усвоению кальция.

5)Ходьба развивает мускулатуру нижнего плечевого пояса и снижает нагрузку на колени и поясницу.

6)Ходьба сжигает жир и углеводы, предотвращая и леча сахарный диабет,жировой гепатоз и ожирение.

7)При ходьбе выделяются гормоны радости-эндорфины,предотвращающие неврозы.

8)При ходьбе дыхание становится глубоким, улучшая функцию легких.

9)Ходьба увеличивает количество  хорошего холестерина и служит профилактикой атеросклерозу

Вот такое универсальное средство предлагает нам восточная медицина для лечения и профилактики различных заболеваний.

Эта методика проверенна на практике и имеет массу положительных отзывов и примеров. Возьмите на заметку и будьте здоровы!

С вами была Алена Яснева, до новых  встреч!

balmbanner1116rur

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

3






Комментариев к статье: 11
  • В который раз убеждаюсь, что пешие прогулки полезны и необходимы. Но ноги непреодолимо ведут к автобусной остановке

    Ответить
  • Когда получается, вечером стараюсь проходить несколько километров. Сейчас я на отдыхе, и каждый день прохожу по берегу босиком километра 4. Думаю — полезно!

    Ответить
  • Люблю ходить! И выгодно и полезно)) Спасибо!

    Ответить
  • Когда не получается ходить на свежем воздухе, то пользуюсь моей беговой дорожкой, удобно тем, что и скорость и наклон выбрать можно по силам и изменить в любой момент

    Ответить
  • Я тоже всем рекомендую делать вечерние 30-е минутные прогулки.

    Спасибо за книгу и рекомендации, полезное для себя извлек и книгу прочитаю обязательно.

    Ответить
  •  

    Раньше часто совершали пешие прогулки. А сейчас как-то не получается. Надо их возобновить раз такая польза от ходьбы.

    Ответить
  • У нас в городе босиком не походишь. Но гулять перед сном, хотя минут 15-20 всегда стараюсь.

    Ответить
  • Польза ходьбы несомненна, об этом сейчас много говорят и рекомендуют врачи.

    Ответить
  • Прошу заметить не просто ходьба,а ходьба с определенной скоростью!

    Ответить
  • О пользе ходьбы тоже читал. И наши медики об этом писали. Одно время у меня был шагомер, прикидывал сколько за день наматываю.

    Ответить
  • Кстати и ходьба с небольшой скоростью полезна, хорошо расслабляет позвоночник, а лучше использовать разные варианты. Я с помощью ежедневной ходьбы позвоночник даже немного вытянула, и состояние ноги с артрозом намного улучшила. И из всех испробованных зарядок поняла что ходьба одна из самых эффективных, приятных и безопасных. Главное ходить осмысленно.

    Ответить
Ваш комментарий