Семечки. Полезные свойства семечек подсолнуха

 Всем привет!

Вы, наверняка, уже успели догадаться, что я обожаю подсолнухи )

полезные свойства семечек подсолнуха

А также я очень люблю подсолнечные семечки.

Последнее время о них ходят настоящие легенды и мифы. Якобы семечки очень вредный продукт.

Про то,что они очень калорийны, я писала здесь

Но, вот вопрос о их вредности, мне даже не приходи в голову. Решила разобраться с этой информацией по-подробнее.

Я пересмотрела большое количество разнообразной информации, которую представляют  нам специалисты здорового питания и диетологи, и пришла к выводу, что семечки очень полезны!

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СЕМЕЧЕК ПОДСОЛНУХА

1)семечки-это природные «консервы», которые способны хранить в течении длительного времени и поставлять нашему организму большинство необходимых ему питательных веществ.

Полиненасыщенные жирные кислоты

(линолевая и олеиновая) -те,которые нормализуют холестериновый и жировой  обмен в организме.

Все незаменимые аминокислоты.

Например, метионина в семечках больше,чем в орехах.

Микроэлементы

Семечки очень богаты различными микроэлементами.особенно в них много магния,а магний незаменим для правильной работы нашей сердечно-сосудистой системы.А также семечки содержат кальций и цинк.

Витамины

Семечки содержат большое количество витамина Е, важного антиоксиданта, который способен предупреждать в организме процессы окисления полиненасыщенных жирных кислот, которые задерживают развитие атеросклероза, оказывают антиканцерогенное действие, защищают организм от его источников старения-свободных радикалов.

 Семечки очень полезны при  мышечной слабости, переутомлении, при занятиях тяжелым физическим трудом и спортом,астенических состояниях.Они омолаживают нашу кожу, восстанавливают волосы и ногти,а также способствуют очищению кишечника за счет содержания в них клетчатки.

Норма употребления семечек в сутки 50-60 грамм ослабленным больным, и 10-15 штучек тем, кто сидит на диете.

ВАЖНО!!!

Помните, что все вышесказанное относится к не жаренным семечкам.


А чем еще полезны семечки и как они снимают стресс, приметы про семечки, а так же чем могут быть вредны семечки, смотрите в этом видео

 

Будьте здоровы!

Алена Яснева

 

 

balmbanner1116rur

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

3






Комментариев к статье: 14
  • И я очень люблю семечки!А теперь стану любить их еще больше!

    Ответить
  • Просто отличная информация про наши любимые семечки!

    Ответить
  • Очень полезные, но очень калорийные. Вот так за один присест можно неплохо калориями подкрепиться. А руки так и тянутся к ним!

    Ответить
  • Не знаю, смогли бы меня остановить предостережения о вредности жареных семечек. Слабость!

    Ответить
  • Алена,я и не знала,что в семечках столько пользы)

    Ответить
  • Я тоже очень люблю семечки. И несмотря на то, что знаю, что они очень калорийные, не могу остановиться. Действительно рука так и тянется к ним.

    Ответить
  • Ах, семечки — это вкусно! А еще цветы бесподобно красивые!

    Ответить
  • такое красивое растение не может быть вредным!

    Ответить
  • Да, семечки подсолнуха вкусны и полезны, причем только в горячих семечках (когда их обжаривают) еще присутствует ацетилхолин, очень важное для нас вещество (для центральной нервной системы). Так что семечки — это полезный и вкусный продукт. Благодарю за полезную статью!

    Ответить
  • Подсолнухи выращиваем каждый год на даче, тоже любим семечки за вкус и пользу. твит

    Ответить
  • Многие любят сидеть вечером перед телевизором и щелкать семечки. От них невозможно оторваться

    Ответить
  • Люблю семечки,а теперь полюблю еще больше)

    Ответить
  • Очень люблю семечки и постоянно их употребляю, но о их полезных свойствах узнала из вашего материала и не думала что в них столько полезного. Спасибо буду знать теперь!

    Ответить
    • Елена, я рада!

      Ответить
Ваш комментарий