Антиоксиданты в продуктах — Топ 20 продуктов антиоксидантов

Всем большой привет!

На днях в журнале «Твое здоровье» наткнулась на публикацию исследований Арканзасского центра детского питания. Речь шла об эксперименте, который провел данный центр, в поисках натуральных продуктов, богатых антиоксидантами.

Антиоксиданты в продуктах
Антиоксиданты-это природные защитники клеток нашего организма, ведущие борьбу с  его главными агрессорами-свободными радикалами, которые являются основными источниками  всех заболеваний и старения организма.

Антиоксиданты-это хранители молодости и нашего здоровья!  

Итак, предлагаю вам полный список продуктов антиоксидантов. Распечатайте, повесьте себе на кухне и включайте их в свой рацион питания почаще!!!

АНТИОКСИДАНТЫ В ПРОДУКТАХ

Антиоксиданты в продуктах

Было исследовано сотни натуральных продуктов и составлен перечень из  20,которые содержат в себе самое большое количество антиоксидантов и фитонутриентов

  • 1. Мелкая красная фасоль
    2. Дикая смородина
    3. Красная фасоль
    4. Пестрая фасоль
    5. Садовая черная смородина
    6. Клюква
    7. Артишок (отварной)
    8. Черная малина
    9. Чернослив
    10. Красная малина
    11. Клубника и земляника
    12. Красные яблоки сорта «Делишез»
    13. Яблоки сотра «Смит»
    14. Орехи пекан
    15. Черешня
    16. Черные сливы
    17. Розовый картофель (Отварной)
    18. Черная фасоль (сухая)
    19. Сливы
    20. Яблоки сорта «Гала»

Конечно же, стоит учитывать тот фактор, что далеко не все антиоксиданты, усваиваются нашим организмом полностью.Но даже, если это будет происходит частично, мы все равно получим какую то пользу для себя.

Обратите внимание, что большую часть в этом перечне занимают ягоды.

Поэтому, давайте не упускать это факт  из виду и  при изготовлении косметических масок для лица, ведь даже при наружном применении антиоксиданты тоже работают нам на пользу!!!!

Я думаю, если включить в свой рацион питания, хотя бы половину из всего выше перечисленного, можно  качественно улучшить свое физическое здоровье, состояние своей кожи, волос, ногтей.

раздел

Так же хочу всем, кто увлекается здоровым питанием,  порекомендовать  посмотреть вот этот потрясающий видеокурс, который вам расскажет:

  • Что такое живое питание, и с чем его едят?
  • В этом разделе будет раскрыто понятие «живое питание» и приведен список полезных сырых продуктов
  • Энзимы – путь к молодости и красоте на долгие годы!
  • Мы рассмотрим, что такое «энзимы», где их взять и для чего они нужны
  • Кухня с грядки – и здоровье в порядке!
  • Как пополнить запас витаминов и микроэлементов за счет растительной пищи?
  • Какие овощи не полезны?
  • Как вырастить для себя пищу без особых трудозатрат?
  • Чудесные свойства зелени
  • Полезный перекус для занятых людей
  • Что можно съесть, когда времени очень мало, а кушать хочется
  • Съедобные дикоросы – дополнительный источник витаминов
  • Аптека находится буквально у нас под ногами, порою мы ходим по вкусным и полезным травам, сами того не осознавая или считаем их сорняками. А ведь не спроса они растут у нас по ногами.

energy500

раздел

 С вами была  Алена Яснева, будьте красивыми и здоровыми, подписывайтесь  на рассылку моего блога и делитесь этой  статьей ос своими друзьями в социальных сетях!!! 

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

3






Всероссийский проект школы здорового питания
  • Обучающий курс "Хочу быть красивой!Аюрведический уход за телом, практики сохранения молодости" Для женщин, которые хотят вернуть или поддержать здоровье и красоту тела, кожи, волос безопасно и с помощью природных методов. Для тех, кто боится состариться и устал тратить кучу денег на косметические процедуры, «суперсредства» и косметику
  • Эффективная программа очищения желудочно-кишечного тракта Для тех, кто хочет знать про очищение ЖКТ разными методами: с помощью Аюрведы, с помощью фитотерапии, с помощью макробиотики. Тем, кто желает разобраться с принципами движения болезней в теле согласно Аюрведы. Каждому, кто желает выполнить детокс и получить программу антипаразитарной чистки, а также внедрить в свой рацион проростки и микрозелень.
  • Обучающий курс "Любимые сладости: еда без вреда" Тем, кто желает наслаждаться сладостями, сохраняя крепкое здоровье и стройную фигуру. Каждому, кто желает научиться готовить натуральные (и полезные) сладости из безвредных продуктов.
Комментариев к статье: 15
  • Замечательный список, жаль, что люди не очень им пользуются. Предпочитают лучше съесть бутерброд, нежели сочную ягоду.

    Ответить
  • Ягод сейчас много, нужно этим пользоваться и получить необходимую порцию антиоксидантов

    Ответить
  • Спасибо,распечатаю и повешу на холодильник

    Ответить
  • Спасибо за просвещение. Очень ценный список.

    Ответить
  • Недооценивала пользу фасоли... А еще не знаю чем отличается чернослив от сливы. Чернослив — это сушеная слива или сорт такой?  Может подскажете?

    Ответить
    • Чернослив, сушёные плоды сливы сортов Венгерка итальянска.Вики)

      Ответить
  • Распечатал список и повесил на холодильник. Спасибо за полезный обзор.

    Ответить
  • Делаю вкусные салаты из фасоли, но не знала, что она является "продуктом молодости" !

    Ответить
  • Интересно было узнать о продуктах содержащих антиоксиданты. Сейчас самое время дать организму свою порцию полезных веществ, лето.  

    Ответить
  • Не знал, что фасоль такой мощный антиоксидант, теперь придётся полюбить её в блюдах. К сожалению в списке нет ни моркови, ни грецкого ореха. А ведь они главные продукты в рекомендациях врачей, как продукты молодости.

    Ответить
    • Ну,современные исследования пришли к другому выводу по поводу моркови и орехов(

      Ответить
  • Алёна, а что говорят по поводу моркови? (Я её очень люблю и ем каждый день)

    Ответить
    • Женя,как видишь,молчат

      Ответить
  • Ура! Никак не могла объяснить своим близким, почему люблю яблоки сорта гренни смит. Теперь буду говорить, что все дело в антиоксидантах. Мама и муж больше по сладким яблокам, а я люблю жесткие и зеленые.

    Ответить
Ваш комментарий