Универсальные чистильщики организма или мой овощной детокс

Привет, друзья!

Читая книгу про еду для красоты, наткнулась на еще одну интересную информацию от одного известного велнесс- тренера.

И решила провести эксперимент,  а точнее раз в неделю устраивать себе новый разгрузочный день, состоящий из 7 продуктов питания, которые являются универсальными чистильщиками нашего организма.

И знаете, мне понравилось☺ Голода не ощущаешь вообще, чувствуешь себя хорошо, и конечно же, веришь, что все это идет на пользу.

Если вам интересно, читайте дальше☺

Овощи — универсальные чистильщики организма

Итак, друзья.

Оказывается, в топ самых полезных детокс -овощей (тех, что очищают наше тело от всего самого вредного, что в нем могло накопиться) входят:

  • Свекла
  • Белокочанная  или краснокочанная капуста
  • Чеснок
  • Репчатый лук
  • Яблоки
  • Авокадо
  • И ягода — клюква

И зелень, очень много зелени... Любой, включая проростки.

Давайте рассмотрим полезные свойства каждого продукта более подробно.

  • Красная свекла

Этот овощ «чистильщик» организма №1. В состав свеклы входит масса полезных витаминов и микроэлементов, особенно фосфор, цинк, медь и витамин С.

А также  свекла — это хороший источник клетчатки, которая помогает вычищать наш организм от гнилостных бактерии в кишечнике, выводит канцерогены, способствует снижению веса, эффективно устраняет запоры.

А еще составе свеклы содержится бетаин —  липотропное вещество, которое  способно заставлять печень лучше работать и  избавлять наше тело от токсинов.

В ней очень много фолиевой кислоты, которая способствует омоложению организма за счет создания новых клеток

А также она содержит кварц, который улучшается состояние кожи, волос и ногтей.

  • Белокочанная капуста 

Это   тоже отличный источник клетчатки, которая тоже является универсальным чистильщиком организма, связывает токсины, соли тяжелых металлов и выводит их из организма.

К тому же, в белокочанной капусте содержится витамин U (метионин). Он славится тем, что «обезвреживает» опасные химические вещества, участвует в синтезе витаминов  в организме и даже заживляет язвы.

В капусте очень много  органических кислот, которые  не только улучшают, но и  нормализуют микрофлору органов пищеварения.

А краснокочанная капуста, еще и является богатым источником йода.

  • Чеснок

Чеснок — это один из тех продуктов, который присутствует практически во всех  системах оздоровления и очищения организма.

Он универсален, потому что содержит в своем составе, более 400!!! полезных веществ!!!

Научные исследования выявили, что чеснок не только снижает уровень вредного холестерина в крови, но и является мощным глистогонным средством, а также способен уничтожать дифтерийную, туберкулезную палочку и хеликобактер пилори (бактерию, вызывающую язву желудка).

А еще  полезные компоненты чеснока губительно  действуют  на клетки мультиформной глиобластомы (причина рака мозга).

  • Репчатый лук

Сразу за чесноком идет репчатый лук, богатый эфирными маслами с большим содержанием фитонцидов в них.

А как всем уже давно известно, фитонциды очень губительно влияют на бактерии, вирусы и грибки.

К тому же в луке, как и в чесноке, много серы, а сера просто необходима нашему телу для  полноценной жизнедеятельности.

А еще в нем есть полезные горечи, которые также являются универсальными чистильщиками организма.

  • Яблоки

Это богатейший источник пектина, про который я писала здесь

Он нормализует работу всей нашей пищеварительной системы, связывает и выводит токсины, вредные продукты метаболизма, стимулирует пищеварение, улучшает работу кишечника.

А еще ученые установили, что обычные яблоки, убивают возбудителей дизентерии, золотистого стафилококка и вирусов гриппа А типа

  • Клюква 

Для меня было открытием, что именно клюква тоже является детокс- продуктом и это благодаря ее антисептическим  и противовирусным свойствам.

Клюква очень хорошо очищает мочевой пузырь и мочевыводящие пути от вредных бактерий и микробов.

А еще доказаны антиканцерогенные свойства ягод клюквы и ее способность останавливать образование раковых клеток в теле.

  • Авокадо

Как я рада, что мой любимый авокадо тоже попал в топ этих продуктов.

Авокадо содержит удивтельное вещество «глютатион», который блокирует около 40 различных канцерогенов, «разгружая» печень.

А еще авокадо улучшает пищеварение, насыщает кожу полезными компонентами, нормализует уровень холестерина в крови, и еще приносит очень много пользы, подробнее в этой статье.

Как есть и в каком количестве?

Конечно, желательно включать эти продукты в свой ежедневный рацион питания.

Но я решила попробовать так, как  советует диетолог, собрать все  продукты и  пару дней в месяц, устраивать разгрузочные дни на их основе.

На день я  беру 1 среднюю свеклу 200,0 (чаще отварную, но в идеале, нужно брать сырую), 4 яблока, 300, 0 свежей капусты, 1 авокадо, половинку репчатой луковицы,  1-3 зубчика чеснок, и стакан клюквы.

От себя я еще добавляю сырую морковь, уж очень ее люблю есть ☺

А дальше все просто.

Я делаю салат с чесноком и свеклой, салат с капустой и яблоком, или салат с капустой и луком, из клюквы варю морс, подсластив его стевией, а  авокадо просто ем ложкой, слегка подсолив.

И конечно, все это приправляю большим пучком свежей зелени!

Кстати, это все мне очень напоминает разгрузочный день на салате -щетка

Впрочем, вы  можете есть эти продукты, так, как вам захочется☺... Свежую капусту можно заменить на квашеную, клюкву есть целями ягодами, а из всех овощей сделать просто салат.

В качестве заправки можно использовать лимонный сок.

В общем, вот такой у меня разгрузочный день...

Кстати сказать, не все диетологи одобряют подобные «разгрузки», и уж тем более с употреблением лука и чеснока.

Поэтому учитывайте все возможные противопоказания и слушайте свое тело, оно самый лучший совечтик ☺...

Вам могут быть интересны эти посты:

С вами была Алена Яснева, всем пока!

balmbanner1116rur

алена

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

3







Комментариев к статье: 13
  • Мне нравиться, как к мудрому другу заглянул на огонек!

    Ответить
  • Очень даже вкусные чистильщики. И, следовательно, довольно вкусный разгрузочный день может получиться)

    Ответить
  • Привет, Алена! оОчень интересный у тебя разгрузочный день, и ты права, очень он похож на салат щетку... Я, кстати, очень люблю его есть, два денечка посижу и 3 кг, как не бывало

    Ответить
  • Аллергикам будет страшно из-за свежей свёклы и свежей морковки :D

    Ответить
    • Ага, аллергикам нельзя... Но эти овощи можно исключить.

      Ответить
  • Не знал о таких свойствах этих овощей, но похоже что я каждые две недели устраиваю себе подобный детокс как вы сказали! Серьезно, сейчас сижу и вспоминаю, а ведь я достаточно часто ем салаты из капусты с морковью, яблоки и так далее. В моем рационе не присутствуют только авокадо и клюква. Надо бы и о них подумать...

    Ответить
  • Классный — детокс. А главное, доступный. Надо буде обязательно попробовать такие разгрузочные дни.

    Ответить
  • Особенно зимой такие салатики очень нужны. Да и разгрузочный день получается совершенно не «голодный».

    Ответить
  • Очень приятный и интересный рецепт. А какой красивый!!!

    Ответить
  • Делаю салатик из свежих овощей, прекрасно помогает наполнить желудок и потом все легко очистить. Особенно со свеклой очень рекомендую!!!

    Ответить
  • Это довольно вкусная чистка. Если проблем со здоровьем нет, то самое оно. Но когда прижимает, то лучше немного поголодать. Но это тоже нужно делать правильно.

    Ответить
  • Алена, спасибо за такую прекрасную идею разгрузочного дня. Овощи, это прекрасный источник витаминов, а еще и чистильщик организма. Весной это очень актуально, зашлаковались за зиму.

    Ответить
  • Я даже не рассматривала этот салатик как чистильщик, я такой регулярно делаю потому что очень люблю, только без авокадо и вместо клюквы добавляю бруснику

    Ответить
Ваш комментарий