Всем привет! Друзья, поговорим сегодня про рисовый разгрузочный день для похудения.
Летом всем хочется красивых нарядов, ярких бикини на пляже и, соответственно, хороших стройных фигур.
Поэтому самое время добавить последние штрихи к нашей стройности, а поможет нам в этом рисовый разгрузочный день для похудения.
И может быть, не один раз.
Из этой статьи вы узнаете:
Рисовый разгрузочный день для похудения —
правила проведения
Основной состав и свойства злака
Рис очень полезный злак, который является основой питания у многих народов.
В нем содержится достаточно много таких веществ:
- лецитин – стимулирует работу мозга;
- олигосахариды – улучшают работу кишечника;
- гамма-аминомасляная кислота – нормализует кровяное давление;
- микроэлементы:фосфор, цинк, калий, йод, железо.
Благодаря своим обволакивающим свойствам, рис полезен при повышенной кислотности желудки и при других заболеваниях ЖКТ.
Еще один плюс этого злака – в нем нет глютенов, часто вызывающих у людей аллергические реакции.
Чем полезны разгрузочные дни на рисе?
Разгрузочные рисовые дни полезны для:
- похудения;
- снижения уровня холестерина;
- уменьшения проблем с суставами;
- очистки от токсинов;
- снятия отеков.
Какой самый лучший рис для проведения разгрузочного дня
Самым ценным для рисовых диет считается бурый рис – в нем сохраняется больше питательных веществ, чем в белом.
Но можно использовать и обычный белый злак, к которому мы привыкли.
Главное, чтобы он не был пропаренный и шлифованный.
Поэтому, какой вид крупы использовать – решать уже вам.
При обработке риса на нем может оставаться внутренняя оболочка, содержащая множество питательных веществ.
Именно она и придает темноватый цвет продукту.
В таком злаке много клетчатки, которая очень положительно влияет на организм.
Отвар на буром рисе тоже содержит множество полезных компонентов.
Минус бурого риса – он хуже хранится, чем белый.
Поэтому лучше, чтобы пакет с крупой находился в холодильнике.
Тогда питательные вещества оболочки не будут окисляться и разрушаться.
Способы приготовления крупы в целях разгрузки организма
Существует несколько основных общих правил, как приготовить рис для проведения разгрузочного дня.
Давайте с ним познакомимся, ведь от этого зависит польза и эффект нашей диеты.
Существует два основных принципа: рис можно варить, а можно просто замачивать.
Но в любом случае, даже перед варкой, крупа должна достаточно долго побыть в воде, чтобы стать пористой и лучше адсорбировать все токсины в организме.
Рецепт №1.
- Крупу залить водой и оставить на ночь для набухания.
- Утром хорошо промыть, залить свежей водой и варить до готовности.
- На стакан риса нужно примерно пол-литра воды.
- При желании, рис можно вымачивать и дольше, чем одна ночь.
Рецепт №2.
- Вечером 200 г риса хорошо промывают и заливают кипятком.
- На следующий день продукт уже готов к употреблению.
- Порцию растягивают до вечера, съедая по столовой ложке, как только почувствуется голод.
Чистим организм правильно!
Если правильно провести это день, соблюдая все условия и не добавляя к рису ничего из специй и других продуктов, то за сутки вес можно уменьшить примерно на килограмм. И плюс к этому вывести из организма множество вредных веществ-токсинов.
Что же нужно обязательно знать, начиная разгрузочный день на рисе?
- Не стоит добавлять к крупе соль и другие специи
- Лучше использовать бурый или дикий рис
- В течение дня нужно пить не менее двух литров жидкости. Это может быть минеральная вода без газа, просто вода, зеленые или травяные белые чаи без сахара.
- Нельзя применять такую диету чаще одного раза в неделю, поскольку рис может способствовать возникновению запоров.
- Крупу нужно долго и тщательно пережевывать. Желательно делать это сосредоточенно, не отвлекаясь на телевизор, чтение или разговоры.
Варианты разгрузочных дней на рисе
- Диета от Малышевой
Один из вариантов – это диета от Малышевой, которую она советует в своей программе.
Весь отварной рис нужно разделить на пять порций и равномерно употреблять в течение всего дня, начиная с семи утра. Последний прием – в семь вечера.
В перерывах – только вода или зеленый чай без сахара.
Если на одной крупе продержаться оказывается, все же, очень тяжело, то можно разнообразить меню различными полезными продуктами в небольших количествах.
Например, можно добавить к нашему злаку яблоки. В этом случае можно пить немного свежевыжатого натурального яблочного сока без сахара.
И в течение дня съесть отдельно или добавить в кашу три яблока.
- Еще один вариант – разгрузка на рисе и кефире
Она состоит из трех приемов пищи.
Утром съесть вареный рис, запив стаканом кефира
На обед – только немного риса, залитого его же отваром с добавлением зелени. Можно использовать петрушку, укроп, добавить немного чеснока.
Вечером сделать рисовый коктейль. Для этого измельчают блендером 4 ст.л. вареного риса и добавляют стакан кефира.
Впечатления моих подруг
Я сама очень люблю рис. Поэтому изучаю информацию, как проводить такой разгрузочный день, и читаю отзывы уже разгружавшихся.
Вот несколько из них, которые я скопировала из личной переписки или соцсетей.
Ольга: «Первый раз было немного голодновато вначале, но к обеду как-то привыкла и появилась легкость. К рису ничего не добавляла, использовала бурый вариант. Неделю после разгрузочного дня не было вообще никаких проблем с пищеварением, поэтому повторяю теперь регулярно. Да и вес немного снижается. Еще один плюс – я избавилась от целлюлита.
Катерина: «Я ела рис с яблоками – мое любимое сочетание еще с детства. Диету повторяю раз в пять дней примерно, совсем не напрягает и очень нравится. Варю обычную белую крупу, в нашем городке бурый вариант купить невозможно. На рисе и яблоках разгружаться очень вкусно!».
Противопоказания для злакового разгрузочного дня
Как у любого продукта, у нашего любимого риса есть не только положительные стороны. Некоторым людям не стоит проводить рисовую монодиету даже один день.
В любом случае, о пользе разгрузочного дня именно для вас и сколько раз в неделю это можно делать, стоит сначала посоветоваться со своим лечащим врачом или специалистом-гастроэнтерологом.
Вот список основных противопоказаний:
- При беременности и кормлении грудью, поскольку организму может не хватить питательных веществ.
- При склонности к регулярным запорам и некоторых заболеваниях ЖКТ.
- При наличии геморроя и других заболеваний прямой кишки.
- Для нейтрализации крепящего действия этого полезного злака можно применят препараты калия или легкое слабительное во время разгрузочного дня.
Спасибо, что зашли и прочитали мои мысли по поводу рисовой разгрузочной диеты.
Всегда рада с вами поделиться полезной информацией.
И вы не забудьте это сделать, перепостив статью в свои соцсети для друзей и читателей.
С вами была Алена Яснева, всем пока!
фото@@ Piyachok/https://depositphotos.com/
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
