Шампиньоны — уникальны полезные свойства и секреты приготовления грибов

Привет, друзья!В этой статье поговорим о том, чем полезны шампиньоны.

Я думаю, вы со мной согласитесь, что найти такого человека, который не любит грибы, очень сложно ☺

Грибов существует огромное количество, блюд с их использованием – ещё больше.

Но особую популярность и особую любовь у народа завоевали именно шампиньоны. Вы согласны?

У них очень много преимуществ.

Во-первых, они доступны и всегда есть в продаже – и зимой, и летом.

Во-вторых, у них приемлемая цена.

В-третьих, они очень сытные и питательные. В-четвёртых, эти грибы очень полезны для здоровья.

Хотите узнать, чем полезны шампиньоны?

Тогда читайте статью дальше, в конце я и рецептик вам дам, а как же… ☺

Чем полезны шампиньоны для организма?

Блюда из этих грибов любят готовить не только хозяйки на своей кухне.

Именитые шеф-повара в дорогих известных ресторанах мира очень уважают шампиньоны, с удовольствием приготовляя из них разнообразные изысканные блюда.

Химический состав грибов

В составе есть витамин С, D, витамины группы В, ряд важнейших аминокислот, минералы магний, калий, а также большое количество белка и клетчатка.

Полезные свойства шампиньонов

Именно из-за большого содержания белка так ценятся блюда из этого гриба. Ведь, его количество значительно превышает содержание белка в тех же яйцах, курице и мясе!

Поэтому его так «уважают» вегетарианцы, спортсмены, особенно бодибилдеры, потому что его употребление облегчает набор мышечной массы.

Они низкокалорийны (всего 27 ккал. на 100 грамм продукта!), поэтому не дают набирать лишний вес.

• Идеальны при соблюдении диеты, поста.
• Способствуют налаживанию общего обмена веществ, ускоряют метаболизм, выводят из организма вредные шлаковые и токсичные отложения и накопления.
• Очищают от холестерина сосуды.
• Рекомендованы к употреблению людям, страдающим анемией, так как они хорошо повышают уровень гемоглобина в крови.
• Улучшают качественный состав крови, снижают уровень сахара в ней.
• Необходимы тем, кто находится в группе риска по сердечным и сосудистым заболеваниям, тем, кто предрасположен к инфарктам, инсультам, или тем, кто их недавно перенёс.
• Отличное питательное средство при упадке сил, истощении, физической слабости.
• Помогают нормальному функционированию целому ряду внутренних органов, снимают воспаления.
• Благотворно воздействуют на нервную систему.
• Представляют собой отличный антиоксидант, антиканцероген, борющийся со свободными радикалами во имя нашего здоровья и молодости!

Противопоказания к применению шампиньонов

Нанести вред шампиньонами можно, употребляя их очень часто и помногу.

Потому что грибы – это всё-таки не очень лёгкая пища. И если кушать их неумеренно, можно нарушить своё пищеварение.

А тем, у кого и так имеются проблемы с пищеварительной системой, это может принести много проблем. Умеренное же употребление абсолютно безопасно.

Секреты использования

• Из этих грибов готовят супы, вторые блюда, их тушат, жарят, запекают, делают грибные начинки для блинов, пирогов, готовят салаты с ними в составе.
• Маленькие шампиньоны используют  целыми для того, чтобы их мариновать, готовят с ними салаты, омлеты, используют для украшения абсолютно любых блюд. Для них достаточно совсем небольшой термической обработки, а зачастую их едят сырыми.
• Шампиньоны среднего размера идеально подойдут для того, чтобы приготовить суп, паштет, пиццу. Эти грибочки особенно ароматны, поэтому смело тушите их, жарьте, варите, запекайте с сыром.
• Крупные шампиньоны с полностью раскрывшимися шляпками – самые ароматные и считаются самыми вкусными.
• Это отличный выбор для того, чтобы их приготовить на гриле, сварить, обжарить со сметаной, сделать из них начинку для вкуснейших пирогов, нарезать в салат.

Как правильно выбирать вкусные шампиньоны?

Это очень важный момент, согласитесь! От этого зависит вкус будущих блюд.

Чтобы выбрать вкусные грибы, необходимо знать несколько простых секретов.

• Основной секрет — это свежая, абсолютно белая шляпка. Никаких пятен, потемнений, повреждений!
• Грибы хорошего качества имеют белую, иногда чуть розоватую или бежевую шляпку.
• Поверхность шляпок – только матовая!
• У маленьких грибов белая плёночка плотно соединяет ножку и шляпку гриба.
• У средних грибов могут быть небольшие надрывы этой плёнки.
• У больших  она полностью отсутствует. Это нормальные показатели качества.
• При покупке возьмите в руку гриб, понюхайте его. Вы должны ощутить ТОЛЬКО приятный, лёгкий грибной аромат. Никаких затхлых и посторонних запахов!
• Сожмите ножку гриба пальцами. Она не должна иметь никаких пустот!
• Потрогайте шляпку. Она должна быть упругой.
• Только такие шампиньоны будут вкусны, у которых есть все вышеперечисленные достоинства!

Если вы увидели, что цвет шляпки сероватый, то не берите таких грибов! Они на ощупь мягковатые, почти не имеют запаха. Какой вкус будет у блюда? Догадаться не сложно…

Показатель хорошего качества грибов – это когда все шампиньоны в корзинке одинакового размера и цвета.

Часто недобросовестные продавцы перемешивают «лежалые» грибы со свежим товаром.

Будьте бдительны! Теперь вы «подкованы» информацией,  быстро сможете это «вычмслить» и вас уже не проведёшь ☺

Рецепт «Икра из шампиньонов»

• Грибы промыть, нарезать, подвялить в духовке при 150-160 градусах в течение 30 минут.
• Обжарьте на оливковом масле Pure olive oil лук, морковь.
• Измельчите всё в блендере вместе с чесноком, солью, перцем и грецкими орехами, которые для вкуса и аромата тоже можно предварительно обжарить в духовке или на сухой сковороде. Это уже по желанию.
• В готовую икру можно при желании добавить немного водички, чтобы получить желаемую консистенцию.
• Если вы «соблюдаете фигуру», и не хотите набирать лишних килограммов, то не используйте орехи или добавьте их совсем чуть-чуть. Так блюдо будет более диетическим.

Второй вариант

Если вы ведёте ЗОЖ и хотите более полезный для здоровья рецепт, тогда не обжаривайте орехи, используйте их сырыми. Тогда в них сохранятся все полезные вещества.

Овощи – лук и морковь — тоже не жарьте,  а лишь слегка притушите их без масла.

Всё также измельчите в блендере, добавив туда оливковое масло первого холодного отжима -  Extra Virgin.

Вкус у первого и второго вариантов приготовления отменный! Всё на любителя, как говорится.

Чем полезны шампиньоны -видео

Пробуйте, пишите в комментариях, что у вас получится, буду рада вашей обратной связи! А вы любите шампиньоны?

Расскажите, как их готовите)

С вами  была Алена Яснева, всем пока!!!

фото@PublicDomainPictures

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ