Детокс тела 2 этап — разрешенные и запрещенные продукты

Привет, друзья! Сегодня я хочу  рассказать про детокс тела  2 этап  или очищения тела, который закончился у меня не так давно, а точнее перешел в третий этап.

Как он проходил, что я ела в эти дни, о том какие продукты были полностью исключены из моего  рациона,  и вообще, что все это мне дало, расскажу далее☺

Детокс тела  или очищение тела — второй этап

Итак, хочу напомнить, что программа моего деткоса состоит  из трех этапов:

1. Добавление полезных продуктов
2. Полное исключение сахара, лактозы и глютена
3. Очищение или детокс

Недавно я закончила первый и второй этапы и перешла в третий.

Про первый этап можно почитать здесь, а про второй расскажу сейчас.

Второй этап — это один из самых  сложных этапов детокса, особенно для тех, кто до этого не придерживался каких — то правил питания и  морально не было готов к  очищению.

Любой деткос проходит через ОСОЗНАНИЕ  — зачем мне это нужно и что мне это может дать!

Длительность второго этапа зависит от подготовленности человека к очищению. Он может длиться от 1 до 2 недель и дольше...

Все будет зависеть от  вашего прошлого рациона питания и образа жизни☺

Что можно и что нельзя есть на втором этапе детокса тела?

Вещества, которые нужно исключить:

• сахар,
• глютен,
• лактоза.

Если вы до этого не придерживались ПП питания, то отказываться  от продуктов, содержащих эти вещества, нужно ПОСТЕПЕННО!!! Сначала  ОСОЗНАННО сокращаете употребление сахара ( сахар в чай,  конфеты, сладкая выпечка и т.д) , затем ОСОЗНАННО удаляете из рациона глютен  (белый хлеб, выпечку, макароны и т.д),  далее  ОСОЗНАННО латкозу( молочная продукция) ...

Длительность  этапа отказа от каждого из этих  продуктов может длиться 1 — 2 недели.

• Сахар 

Итак, что  такое сахар знают все с детства, о том, чем он вреден, я  подробно писала здесь и здесь.

Кратко повторю.

Любовь к сахару — это не только лишний вес,  это кандидоз, головные боли, темные круги под глазами, остеопороз, хроническая усталость, кожные заболевания, в том числе экзема, проблемы со щитовидной железой, невозможность забеременеть, сахарный диабет, астма, бессонница, рассеянный склероз, эпилепсия, рак.

Первое, что нужно сделать на втором этапе — максимально исключить  все виды сахара  и вредные сахарозаменители из своего рациона питания.

Это касается не только белого сахара, но и всех продуктов, содержащих в себе любой сахар,  особенно скрытый (йогурты, сырки,  конфеты, чипсы, крекеры, соусы, сладкий фастфуд, макароны, белый рис, соки в пакетах, свежевыжатые фруктовые соки, фруктоза, сироп агавы, тортики, пирожные и т.д)

Чем заменить сахар ?  Сахар заменяем на стевию.

• Глютен

Глютен – это белок, который содержат пшеница, рожь, ячмень, кускус, спельта (полба), манка и овес.  По последним данным уже у 60 % населения  существует непереносимость глютена, о которой они даже не догадываются.

Съедая продукты, содержащие глютен, мы провоцируем в организме постоянный воспалительный процесс, которые приводит: к «дырявому» кишечнику,  вздутию  живота, запорам или  расстройствам кишечника, артритам, бесплодию, анемии, лишнему весу.

Глютен нужно исключить из рациона полностью, это значит убрать хлеб, любую выпечку, и каши из всех  вышеперечисленных  круп.

Чем заменить хлеб и каши с глютеном?  Заменяем женскими кашами, выпечкой из безглютеновой муки.

• Лактоза

Лактоза – это молочный белок. У 60% населения существует непереносимость лактозы. Она не абсорбируется в тонком кишечнике и становится едой для патогенных бактерий.

А это является  предпосылкой для развития таких заболеваний и состояний как кандидоз, экзема, слезящиеся глаза, боли в животе, излишнее газообразование, запоры, повышенная утомляемость, головные боли, депрессия, заторможенность в мыслях и делах.

К тому же, как правило, мы употребляем пастеризованные молочные продукты, а пастеризация изменяет физическую структуру молочных белков ( «денатурализация молочного белка»), и наш организм их просто не узнает, а иммунная система атакует как врага.

Пастеризация убивает часть полезных микроэлементов и видоизменяет кальций (который теперь не усваивается), и мы получаем напиток, который не имеет с настоящим молоком ничего общего.

Пастеризованное молоко содержит минералы, которые не абсорбируются (путь к остеопорозу), сахара, которые не усваиваются и жиры, которые становятся токсинами.

Когда же пастеризованное молоко подвергается еще и гомогенизации, возникает ксантиноксидаза – вещество, образующее свободные радикалы, которые разрушают клетки, атакуют артерии и сердце.

Чем заменить? Ореховое молоко или соевый сыр.

Какие продукты  нужно исключить полностью?

Итак, на этом этапе полностью исключаем:

• Все рафинированные продукты из магазина, особенно, содержащие открытый и скрытый сахар;
• Хлеб и выпечку из глютенсодерщих круп;
• Все молочные продукты  ( исключение масло гхи).

Как правило,  при полном отказе от этих продуктов в течении 2 недель, вы кардинально сможете ощутить на себе всю ПРЕЛЕСТЬ этого ограничения☺

Вы начнете чувствовать себя  и выглядеть НАМНОГО лучше!!!

Во время этого этапа вам может быть легко, трудно или очень трудно. Все будет зависеть от вашей ОСОЗНАННОСТИ для чего  и зачем вам это надо.

Примерный рацион питания

Чтобы вам не казалось, что исключив эти продукты, есть будет нечего☺, приведу пример своего рациона питания в  дни проведения  2 этапа детокса:

1. После пробуждения -  детокс- тоник  с яблочным уксусом
2. Завтрак -имбирный чай, пшенная каша ( или любая другая женская каша)  с кокосовым или маслом гхи,  омлет, гречневые хлебцы
3. Обед — любой суп, птица или рыба, тушеные или запеченые овощи, салат с овощами и авокадо, квашеные овощи
4. Перекус: зеленый сок или ореховое молоко, несладкие фрукты, зеленый салат, смузи, полезные бутерброды без хлеба
5. Ужин : Овощи на пару или запеченные,  зеленые супы, отварной рис,  вареные яйца, фарината, пицца из броколли и т.д
6. Плюс к этом 2 литра воды в день, прием микроэлементов и ферментов.

В общем, если вам покажется, что есть будет нечего, хочу убедить — это совсем не так☺...

Кончено, отказаться от конфет, печенек, булочек и тортиков для большинства из нас, это смерти подобно, но когда знаешь ЗАЧЕМ ты это делаешь, все становится намного проще...

А отказавшись от этого на практике, ты уже сам не хочешь это все есть, зависимость пропадает. И это так ЗДОРОВО!!!

Продолжение в следующих постах.

Мой детокс -дневник по дням, смотрите здесь

С вами была Алена Яснева, всем пока!

фото@silviarita

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ