Привет, мои дорогие!
Сегодня я хочу предложить вам десять проверенных приёмов о том, как быстро и легко похудеть.
И сразу хочу «разнести в пух и прах» устоявшийся и уже набивший всем и каждому оскомину стереотип о том, что «если похудела быстро, то значит ненадолго.
Лучше худеть медленно, так килограммы не вернутся».
Вернутся, мои дорогие, ещё как вернутся!
В том случае, если вы после диет, тренировок и всего прочего, что привело вас к стройной фигуре, вновь вернётесь к сидячему образу жизни, нездоровому питанию и так далее!
Это является ЕДИНСТВЕННОЙ причиной, из-за которой скинутые с таким трудом килограммы вновь возвращаются!!!
И другой причины просто нет ☺
Как быстропохудеть — советы и рекомендации
И совсем не важно, быстро вы похудели, или медленно. Если вы вернётесь к прежнему образу жизни и питания – то вес вернётся. Логично?
Знаете, как с греческого языка переводится слово «диета»? Образ Жизни!
Поэтому, выбирая для себя способ физической активности, питания, питьевой режим и так далее, надо понимать, что это – навсегда! Что это теперь для вас – ваш Образ Жизни! ☺
Поэтому не нужно выбирать для себя то, чего вы чувствуете, что не сможете придерживаться долгое время! Сорвётесь, вернётесь к прежнему – будет только хуже…
Мои рекомендации до безобразия просты, но от этого они не становятся менее действенными! На самом деле, всё гениальное – просто! Не нужно искать чего-то сложного и думать, что, раз сложное – значит, будет работать… Простое — тоже будет работать!!!
Главное – ДЕЛАТЬ. И ещё раз ДЕЛАТЬ ☺
Вот тогда будет результат!!!
Итак, как быстро похудеть?
1. Уменьшаем в рационе жиры и полностью исключаем трасн-жиры
Специалисты-диетологи рекомендуют употреблять не более 2-3 столовых ложек в день растительного масла холодного отжима хорошего качества.
Если присутствуют другие жиросодержащие продукты (семечки, орехи) – то уменьшаем дозу до 2 ложек.
Исключите фаст-фуд, колбасы, сосиски, паштеты, печенья и другие продукты, которые скрыто содержат жиры. Причём, особо опасные для здоровья – трансжиры.
Жареное – не для вас. Если хотите быть стройными, здоровыми и красивыми — забудьте. Навсегда.
2. Уменьшаем сладкое.
Не исключаем полностью, а только уменьшаем! Хорошая новость, правда? ☺
Сладкий вкус нам необходим для здорового тела, для здоровой психики!
Поэтому кушаем сладенькое, наслаждаемся, но только пусть это будет по возможности не вредное сладенькое, а максимально здоровое, натуральное и полезное — шоколад, фрукты, ягоды, сухофрукты: финики, чернослив, курагу.
Особенно налегайте на грейпфруты,
А еще готовить вкусные и полезные смузи: очищающий, для похудения, яблочный, кефирный,
3. Полностью исключаем все рафинированные, переработанные продукты.
Сюда входит не только фаст-фуд, но и вся так называемая, супермаркетовская «мусорная еда». Это чипсы, сухарики, сладкая газировка, все консервы, пакетированные соки. А также конфеты, шоколадки, батончики, печеньки, хлеб, булочки и т.д.
Всё это не годится в пищу! Все рафинированные продукты содержит катастрофическое для нашего здоровья и красоты количество химических добавок, сахара, трансжиров и прочей дряни…
Научитесь сами печь хлеб, булочки, готовить полезные и вкуснющие козинаки, натуральные конфетки и делать полезный шоколад. Благо, сейчас море информации, КАК это сделать.
Или покупайте такие вещи в магазинах органической еды. Тоже хороший вариант.
4. Уменьшаем углеводы.
Но не полезные, а именно вредные! Которые диетологи называют «пустыми калориями». Те, которые организму совершенно не нужны. Они не несут никакой пользы телу, а только одни калории.
Это все изделия из белой муки, всё мучное, особенно с жирами и сахаром в составе, макаронные изделия.
5. Двигаемся!
Двигаемся как можно больше! Двигаемся при каждом удобном случае! Специально ищем любую возможность, чтобы активно подвигаться!
Занимайтесь спортом, совершайте небольшие пробежки по утрам, много ходите пешком, не пользуйтесь лифтом, играйте в подвижные игры на свежем воздухе, ходите в пешие походы с друзьями… Возможностей – море!
Движение – это Жизнь!
6. Используем специи!
Они обладают жиросжигающими свойствами, так как прекрасно разгоняют обмен веществ, усиливают пищеварение, выводят лишнюю жидкость из организма.
Супер-средство!
Особо рекомендуются тмин, корица, кардамон, имбирь, красный перец (это вообще «бомба»! ☺), семена горчицы.
7. Пьём достаточно чистой воды!
30-50 мл. на каждый килограмм веса тела – столько вы хотите-не-хотите, но выпить в течение дня просто обязаны!
Именно воды, а не чая-кофе-компота! Не входят сюда ни соки, ни морсы, ни супы, ни бульоны.
Не хочется пить? А придётся себя приучить! Будет сложно только первое время, пока организм привыкать будет к такому «новшеству». Зато потом, когда он поймёт, какое это для него благо, вы сами будете тянуться к воде!
Очень многие диетологи в числе первых вопросов, задаваемых пациенту, спрашивают, сколько воды в день он употребляет. И отмечают, что люди с избыточным весом и сопутствующими заболеваниями, как правило, пьют очень мало чистой воды в сутки!
А вода – это основа жизни!
Тут главный секрет – это ПРАВИЛЬНО пить воду.
А правильно – это не ранее, чем за полчаса ДО еды, и не ранее, чем через 1,5 -2 часа ПОСЛЕ приёма пищи.
И ещё – заведите себе правило каждое утро, сразу после пробуждения выпивать не менее 2-х стаканов тёплой воды. Идеально, если туда вы будете добавлять сок лимона!
А еще налегайте на полезные чаи: чай улун, зеленый чай, матча, и другие напитки для похудения и коктейли для похудения
8. Побольше свежего воздуха!
Вот информация от замечательного, мною уважаемого врача, сертифицированного диетолога и просто «продвинутого» в вопросах ЗОЖ человека. От этой информации я просто «присела» в своё время… ☺
С вашего позволения, своими словами…
Очень многие просто не знают, какую важную роль играет кислород в процессах жиросжигания! Причём, помимо печени, здесь огромную роль играют органы дыхания.
Запомните, что жир невозможно просто взять и «перекачать» в мышцы, его можно лишь разложить до конечных метаболитов –углекислого газа и воды.
В цифрах:
- для сжигания 10 кг. жира человеку необходимо вдохнуть 29 кг. кислорода и произвести 28 кг. углекислого газа и воды.
- Из 10 кг. жира 8,4 кг. выводится органами дыхания через легкие и только всего 1,6 кг. – с мочой, потом и другими жидкими выделениями!
Берём себе на заметочку, друзья!
9. Принимаем добавки!
В виде натуральных витаминных комплексов, спирулины, хлореллы, рыбьего жира, хлорофилла, омега-3 комплексов и так далее.
Всё это хорошо и всё это в помощь для здорового обмена веществ. А тот, у кого хороший, здоровый обмен веществ в организме, у того лишнего веса не бывает!
10. Употребляем меньше соли!
Мало того, что соль вредит почкам, сердцу, сосудам, так она ещё и задерживает лишнюю жидкость в теле.
Сведите к минимуму употребление соли в рационе. Диетологи утверждают, что одно только это гарантированно «унесёт» с собой минимум четыре килограмма!
Как похудеть легко — интересное видео!
Вот такие топ-10 советов как быстро похудеть, друзья!
Я надеюсь, что они вам пригодятся.
Я верю, что у вас всё получится! ☺
Помните – РЕГУЛЯРНОСТЬ и СТАБИЛЬНОСТЬ! Вот залог успеха!
Пишите в комментариях, что вы делаете для того, чтобы быть стройными и красивыми? Какие приёмы используете?
С удовольствием поучусь у вас чему-то новому! ☺
Всем желаю Здоровья, Стройности и Молодости!
С вами была Алена Яснева, До скорых встреч!
фото обложки @ bit245
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
Чтобы я не делала, сколько не пыталась заниматься, сидеть на диетах, мне ничего не помогала, 1 кг с горем пополам сброшу 2 наберу, я уже даже смирилась, что всю жизнь проведу свинкой, пока не встретила свою подругу, которая дала мне номер гадалки, которая ей помогла, вы не поверите, не знаю, какие она там на меня заговоры читала, но через неделю вес стал идти вниз, но это не значит , что я ела торты булки, да я и до этого их не особо, я очень счастлива и благодарна Инне , ее whatsapp 89639923376 , и кстати как начала худеть, и муж приободрился)) я счастлива.
Лучше почитайте про растение экстракта Гаммигата Малабарского. Матушка природа уже все давно придумала за нас!!
Хочу написать искреннею благодарность замечательной женщине гадалке.
Я страдала ужасным заболеванием. Ожирением. Я понимаю скажут отожралась, сама виновата.
Но я не могла ничего сделать, толстела от воды да же. Когда то доигралась с диетами. И на те.
На весах 150 кг. А мне всего лишь 24 года. Я не могла не то что построить отношения с кем-то,
да же нормально ходить. Она за месяц помогла мне снизить вес до 80 кг. Теперь я уже сама дальше.
Но первый старт она мне сделала. Вот ее whatsapp 89639923376
Девочки, хочу поделиться своей историей похудения. На протяжении последних 5-ти лет я перепробовала очень много диет, но ни одна из них мне не помогала. Даже если и были сдвиги, то вес возвращался очень быстро. Физические нагрузки мне запрещены по состоянию здоровья.
Примерно год назад я совсем случайно узнала о хироманте, который владеет авторскими методиками хирокоррекции для корректировки веса. Честно говоря, отнеслась к этому с определенной долей скептицизма, но так как мне экстренно нужна была помощь в этом вопросе, а ничего другое не помогало — решила обратиться.
В итоге:
спустя первый месяц -5кг.
Два месяца — 12 кг.
4 месяца -32 кг.
И это при том, что я не ограничиваются себя никакими диетами и у меня нет физических нагрузок. Сейчас ядобилась нормального веса и при помощи Дениса (это имя хироманте) я поддерживаю свой вес на нормальном уровне. Огромное ему спасибо.
Если кому-то нужны его данные:
Его сайт: hiromant.dp.ua
Его почта: info@hiromant.dp.ua
Viber/WhatsApp/Telegram: +380916118365 (Обязательно с плюсом)
Я перехожу на раздельное питание + движение
Девочки, наверное также как и большинство здесь присутствующих, за последние 5 лет я перепробовала столько всевозможных диет и прочих способов для похудения, что в один прекрасный момент я окончательно отчаялась в этой затее. С весом в 105 кг. очень сложно найти наладить личную жизнь (мужчины не обращают внимания), постоянные насмешки за спиной и очень большая нагрузка на сердце. В середине 2017 года я случайно узнала об одном хироманте, который в свое время разработал коррекционную методику работы с линиями на руках человека, которая в последствии приводит к стремительному похудению. Честно говоря, сначала скептически к этому отнеслась, а потом подумала, а почему бы не попробовать? Что я теряю? По сей день благодарна Денису Хироманту за его работу в коррекции веса моего тела. Прошло пол года и сейчас мой вес стабильно держится на уровне 60кг. Его контактов сейчас под рукой у меня нет, но, если кому-то нужно, то напишите в гугле Хиромант Денис и гугл выдаст вам его сайт
Мне удалось сбросить вес, когда я обратилась в центр красоты и коррекции веса венеры шариповой. Там отличный диетолог и вот она мне здорово помогла. У меня была индивидуальная диета + я делала курсом общий массаж и потрясающие обертывания). Процесс был небыстрым только)
Хорошо когда в самом начале рекомендации получаешь от людей с высокой квалификацией.
Советую перейти на ПП и тогда будет легче худеть. .Мне отказаться от мучного и сладкого в свое время помог модельформ — он регулировал тягу к сладкому, да и в целом метаболизм ускоряется. На пп с ним перейти значительно легче конечно было.
Это все хорошо, но я считаю что просто диеты и даже тренировок мало. Нужны витаминные комплексы и продукты для похудения типа квадевита + Eat&Fit. И стресса для организма меньше и эффект лучше