Привет, друзья!
Продолжаю петь свои оды смузи!
И в этом посте я собрала все про смузи для похудения, что должно входить в их состав, как их правильно готовить, есть, и чем они полезны еще, кроме как для сбрасывания лишних кг с нашей талии...
Самые вкусные рецепты смузи для похудения дальше ...
Из этой статьи вы узнаете:
Смузи для похудения — рецепты приготовления
Многие считают, что смузи является напитком.
На самом деле это не совсем так. Более правильным будет отнести ее к питательным низкокалорийным смесям.
Приготовить ее, используя рецепты для блендера, совсем несложно. Будет хорошо, если приготовить ее на завтрак. Она вполне может заменить его.
Используя подобные рецепты, можно за неделю сбросить несколько лишних килограммов.
Это можно делать совершенно безболезненно, поскольку такие смеси питательны и чувство голода преследовать не будет.
Что такое смузи и кому это полезно?
В дословном переводе с Английского название трактуется, как мягкий, вкрадчивый.
Родиной таких питательных напитков является Англия.
Они популярны у офисных работников, когда возникает необходимость в легком перекусе. Ощущение сытости придают смесям большое количество содержащихся в них пищевых волокон.
Чем полезны смузи?
Роль их известна давно и состоит в нормализации работы кишечника и пищеварения в целом.
Кстати, использовать их можно не только для перекуса на работе, но и приготовить дома на ужин.
Полезные свойства смузи- коктейлей для похудения:
- Смузи обладают свойством отлично перевариваться и никогда не способны вызвать чувство тяжести в желудке. Весьма полезны они будут тем, у кого наблюдаются проблемы с пищеварением.
- Тем, кто решил похудеть, показано использовать в питании жиросжигающие смузи. Такие смеси вполне можно использовать вместо обеда или ужина.
- Консистенция смесей имеет характер пюре и нормализует водно-солевой баланс.
- Ощущения, сопряженные с голодом, исчезают весьма легко.
- Такое действие является длительным. Следовательно, потребности в перекусах нет.
- Переедания не наблюдается, а незначительное содержание калорий в смесях способствует похудению.
Общие правила при использовании коктейлей
Смузи является отличной заменой аппетитного характера булочкам либо шоколадке, в которых, порой, так трудно себе отказать.
Употребляя такие коктейли, следует обратить внимание на ряд моментов:
- Чтобы чувство насыщения пришло как можно быстрее подобные коктейли надо не пить, а есть, используя при этом маленькую ложечку. Аппетит при этом снижается более выражено;
- Лучше такими смесями заменять обед или ужин. За неделю тот, кто решил похудеть, способен сбросить несколько килограммов. Однако, сила воли у человека должна быть на самом высоком уровне. Поэтому при использовании подобной диеты могут наблюдаться срывы;
- По длительности такая диета не должна продолжаться более одной недели. Калорий в ней, конечно, мало, но не следует забывать о том, что различные питательные вещества организму все же необходимы;
- Во время такой диеты совокупно жидкость не должна превышать три литра;
- Естественно, речь об алкоголе нельзя вести, в принципе. Следует отказаться также от газированных напитков.
Советы и правила приготовления смузи для похудения
Как приготовить смузи, решивший сесть на подобную диету, должен знать:
- Коктейль не должен быть слишком жидким, но и чрезмерно густым. Для этого фруктов и ягод должно быть как можно больше.
- Смешивать надо сладкие и кислые сорта фруктов. В этом случае вкус будет отличаться большей насыщенностью.
- В качестве основы для приготовления коктейля можно взять нежирный кефир. Можно за основу взять и йоргут. Это зависит от предпочтений. Некоторым просто более импонируют смузи с кефиром.
- Позволительно использовать любые соки. Все зависит от вкусовых предпочтений.
- Если есть желание, в коктейль не возбраняется добавить горсточку орехов.
- Никаких добавок, отличающихся высокой калорийностью, в коктейле недопустимо.
- Перед смешиванием продукты моются, а косточки удаляются.
- Сахар либо его заменители должны отсутствовать.
Рецептура коктейлей смузи для похудения
Существует огромное количество рецептов смузи. Все они, как правило, простые и ничего сложного в этом ровным счетом нет.
- Овощные смузи
Овощные смузи готовятся из соцветий капусты брокколи, укропа и пряного характера трав. Все это смешивается с кефиром в количестве 150 мл.
Для того чтобы приготовить полезные смузи надо взять 0,2 кг любых ягод, две ложки семян льна и ложку порошковой стевии.
Все компоненты измельчаются и смешиваются с помощью блендера.
- Детокс смузи
Можно приготовить детокс смузи. Под этим понимается очищение организма от шлаков.
Сюда можно отнести все зеленые смузи, например, из киви. Очень полезны в применении подобной диеты коктейли с сельдереем.
Три мандарина, стакан черники и столько же йогурта – типичный пример состава, когда говорят о том, что имеют место диетические смузи.
Таким составом вполне можно заменить какой-либо один из приемов пищи. Подобные коктейли обладают диетическим эффектом.
Мой любимый рецепт детокс -смузи, смотрите в этой статье
- Коктейли -смузи
С целью похудения применяются коктейли-смузи. Значительным эффектом сжигания жира обладает клюква. Обладает она и выраженным антиоксидантным эффектом.
По одной штуке берется сельдерей, груша, яблоко и огурец. В смесь добавляется горсть шпината.
В качестве раннего завтрака или на полдник вполне подойдет смузи с овсянкой для похудения. Для приготовления надо взять 1 банан, стакан молока, ложку меда и две ложки овсяных хлопьев.
- Очищающие смузи с сельдереем
Весьма полезны очищающие смузи. Таким эффектом обладают практически все коктейли. Разница состоит лишь в степени выраженности его.
Смузи из сельдерея для похудения в настоящее время имеют весьма широкое распространение.
Подобное растение обладает богатым минеральным составом. Содержит оно и много витаминов.
Смузи с сельдереем можно приготовить совместно с яблоком и морковью.
Яблоко лучше использовать прямо с кожурой. Понадобятся три стебля растения, одна морковь и одно яблока. Продукты необходимо порезать на кусочки и смешать в блендере.
- Смузи с грейпфрутом
Вкус смузи из грейпфрута просто неповторим.
В настоящее время этот диетический напиток пользуется большой популярностью.
Существует рецепт грейптфрутового смузи с грушей и имбирем. Для его приготовления надо взять по одному грейпфруту и груши.
К нему добавляют половину апельсина и немного корня имбиря. Если есть необходимость, коктейль немного разбавляется водой.
- Смузи из тыквы
Существует простой рецепт приготовления смузи из тыквы.
Этот продукт выделяется из всех остальных своим просто невероятно большим содержанием железа.
Кроме того, тыква способна вести к улучшению зрения, состояния кожи и волос.
Ведь проблемы с этим возникают именно осенью, а тыква является осенним овощем.
Один стакан тыквы смешивается с одним бананом. Добавляется имбирь в количестве двух чайных ложек, по чайной ложке меда и корица.
К общей смеси прибавляется 30 г миндаля.
Как приготовить смузи для похудения — видео
Противопоказания к применению напитков смузи
Подобная диета с использованием смузи, безусловно, полезна.
Однако, воспользоваться ей могут далеко не все. Имеются определенные противопоказания.
Отдельно без основного питания использовать смузи нельзя беременным. В качестве дополнения, конечно, они могут применяться. Это обусловлено тем, что малыш крайне нуждается в полноценном питании.
Не показана диета и тем, у кого наблюдаются проблемы со стороны пищеварительного тракта.
Нельзя применять диету лицам, у которых наблюдаются проблемы с пищеварением, имеющие в основе психологический характер.
А какие рецепты сумзи для похудения знаете вы?
С вами была Алена Яснева, всем пока!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
