Какие витамины необходимы нашим волосам — полезные советы и рекомендации


Привет, дорогие мои друзья, читатели и гости!

Решила я однажды купить себе хорошие витамины для волос, но не просто так, а подойдя к этому с умом.

И тут  меня возник вопрос, что же такое должно содержаться в этих препаратах, чтобы они реально помогли мне достичь поставленных целей,  а именно улучшить  внешний вид волос, усилить рост волос и предотвратить их выпадение.

Витамины для волос

Открыла все свои книжки (полный  справочник витаминных и минеральных веществ, учебник «Новая косметология» том 2 , учебное пособие для косметологов по красоте и здоровью волос)  и погрузилась в изучение...

Думала, прочту все за пару часов, а оказалось, что не так то все в этом вопросе просто, и чтобы досконально разобраться во всем этом, потребуется далеко не один день.

В общем, этот пост я писала по частям.

Итак, сейчас я поделюсь с вами информацией о том, какие витамины для волос нужны и на что нужно обращать внимание при их покупке и употреблении.

Витамины для волос —  полезные свойства и особенности применения

Витамины для волос

Итак,  ниже  я перечислю самые важные и необходимые витамины для волос, особенности их применения и рекомендуемые суточные дозы(РСД)

Только, пожалуйста, не воспринимайте это, как руководство к действию, это лишь перечень тех компонентов, нехватка которых, может создавать проблемы с волосами.

Чего именно не хватает вам, точно поможет определить ваш врач по результатам необходимых анализов.

Какие витамины необходимы для волос?

  • Витамин А ( ретинол
Витамин А- жирорастворимый витамин, самый известный антиоксидант, также известный как ретинол:
  • Витамин А  широко используется как средство для стимулирования роста здоровых волос.
  • Витамин А способствует выработке здорового кожного сала, жирного вещества, выделяемого кожей головы, которое сохраняет волосы от пересыхания и борется со свободными радикалами, которые  разрушают наши волосы.
  • Витамин А оказывает прямое воздействие на фолликулы волос, он смазывает корни волос, укрепляет их.
  • При недостатке витамина А наблюдается сухость кожи , перхоть и выпадение волос.

Важные особенности применения:

  1. Всасывание витамина А в кишечнике и в тканях  невозможно без витамина Е. Следовательно, эти два витамина нужно обязательно принимать вместе.
  2. Превращение витамина А в активную форму невозможно без  Ze цинка. Поэтому  при дефиците цинка в организме не синтезируется белок,  связывающий витамин А с  молекулой-переносчиком, которая транспортирует витамин А  из кишечника в кровь. К тому же, эти два витамина  взаимозависимы.
  3. Несмотря на то, что витамин A необходим для здоровья волос, его нужно принимать  с осторожностью, так как ретинол способен накапливаться в организме и в больших дозах становится  токсичным и фактически может привести к обратному эффекту — потере волос.

Максимальная суточная доза витамина А, которую вы должны употреблять, составляет  800 мкг для женщин и 1000 мкг для мужчин.

  • Витамин Е

Витамин Е или токоферол- жирорастворимый витамин, антиоксидант. Активная формула-D-альфа-токоферол.

Витамин Е  транспортирует кислород в крови, питая им клетки кожи, содействуя  улучшению кровообращения в коже головы, а это помогает поддерживать наши волосяные фолликулы, обеспечивая их питательными веществами.

Как было написано выше, без витамина Е не происходит всасывания витамина А, который жизненно необходим необходим нашим волосам, а также витамин Е необходим для усвоения микроэлемента  Se (селена), который также очень важен для наших волос.

Важные особенности применения:

  • Витамин Е не усвоится организмом, если будет применяться одновременно с трехвалентным железом, но усвоится, если заменить железо на двухвалентное.
  • Обязательно учитывайте этот фактор, при подборе витаминного комплекса для волос.

Витамин Е не токсичен, рекомендуемая суточная доза 50-80 мкг.

  •  Витамин В-3 никотиновая кислота или ниацин 

Водорастворимый витамин.

Это важный ко-фермент в метаболизме белка,активно участвующий в клеточных окислительных реакциях и обмене веществ.

Он необходим для транспортировки водорода, тканевого дыхания, метаболизма, биосинтеза, окислительных реакций и гликогенолиза.

Ниацин увеличивает приток крови и кровообращение в коже головы, активизирует подкожную микроциркуляцию, расширяет кровеносные сосуды, обеспечивает им доставку важных для жизнедеятельности компонентов.

Тем самым пробуждая их и активизируя развитие, способствуя тем самым, укреплению корней волос и регенерации поврежденных луковиц.

Важные особенности применения:

  • Для метаболизма и усвоения никотиновой кислоты необходим биотин (витамин В7)
  • Безопасная суточная доза от 17 до 200 мг.

Витамин B-5 (Пантотеновая Кислота)

Водорастворимый витамин, очень широко распространенный в природе.

Пантотеновая кислота образует одну из частей жизненно важного вещества Кофермента А, который необходим для метаболизма углеводов и жирных кислот, и превращения их в энергию.

Недостаток пантотеновой кислоты является  признаком преждевременного облысения и поседения.Считается также, что пантотеновая кислота способна уменьшать работу сальных желез кожи головы.

Витамин B-5 участвует в метаболизме и поглощении фолиевой кислоты, дефицит которой, взывает образование перхоти.
Рекомендуемая суточная доза 5- 10 мг

  • Витамин B-6 (Пиридоксин)

Водорастворимый витамин.

Один из главных симптомов недостатка витамина В-6 в организме, это очаговое выпадение волос, перхоть, повышенная сухость кожи головы.

Рекомендуемая суточная доза от 10-25 мг

  • Фолиевая кислота (В9)

Основной фактор, указывающий на недостаток фолиевой кислоты в организме- это перхоть. РСД-400 мг.

  • Витамин В 12

Водорастворимый витамин.

Витамин, который участвует в клеточном делении. При недостатке витамина В 12 наблюдается повышенное выпадение волос.

Отлично работает  в комплексе с витамином В 5 , цинком и селеном.

Рекомендуемая суточная доза 2-3 мкг

  • Витамин С ( аскорбиновая кислота)

Водорастворимый витамин. Антиоксидант. Витамин С не запасается в организме, поэтому его нужно принимать постоянно и ежедневно.

Витамин С участвует в синтезе коллагена.При недостатке витамина С волосы растут очень медленно, выпадают и секутся.

Рекомендуемая суточная доза 60 мкг

  • Инозит  (В8)

Витаминоподобное вещество.

Инозитол — это один из главных витаминов, который может бороться с проблемами выпадения волос, которые могут быть устранены путем добавления его в свой рацион.

Хорошо работает в комплексе с биогенном.РНП -150 мг

  •  Цинк (Zn)

Цинк является очень мощным и известным микроэлементом,  способным активно  бороться с потерей волос

Следует также отметить, что этот минерал помогает сбалансировать соотношение  медь/цинк в вашем теле. РНП- 15 мг

  • Железо (Fe)

Железо-это невероятно важный минерал для человеческого организма.

Когда дело доходит до предотвращения и лечения выпадения волос железо также играет очень важную роль.

Даже незначительный дефицит может способствовать потере волос, лишая кожу головы кислорода.

Поддерживает здоровую циркуляцию питательных веществ в волосяные фолликулы.

Чтобы железо усваивалось необходимы витамина В2, В 5 и А.  РНП- 15 мг.

Но железо в двух валентной форме препятствует всасыванию витамина Е.

  • Медь (Си)

Медь помогает регулировать уровень естественного выпадения волос.

Избыток меди в организме может значительно способствовать  выпадению волос,  но недостаток меди может произвести также  подобный эффект.

Медь должна всегда быть в сбалансированной системе с цинком. РНП-2-5 мг

Главный признак нехватки меди-ранняя седина.

  •   Кремний(Si)

Необходим для укрепления клеток волос и ногтей, он улучшает синтез коллагена и кератина, придает упругость и силу волосам.

  • Селен (Se)

Мощный антиоксидант.  Предупреждает старение волос, их выпадение и ранее поседение.

Работает только  в комплексе с витамином Е и С.

  • MSM (methylsulfonylmethane)

MSM (метилсульфонилметан) — это естественная форма органической серы, находящаяся во всех живых организмах.

Эффективно укрепляет волосы и ногти, улучшает их состояние. Является мощным антиоксидантом.

Обладает мощным себорегулирующим действием.

  • L-Methionine (free form)

L-метионин – это незаменимая аминокислота.

Участвует в образовании нуклеиновой кислоты, которая необходима  для формирования белка коллагена. L-метионин способствует эластичности кожи, здоровью волос и ногтей.

  • PABA (Парааминобензойная кислота)

Является ключевым  элементом в поддержании цвета ваших волос,  замедляет  возрастное поседение волос  и сохраняет их цвет.

  • Choline

Холин относят к витаминам группы В (витамин B4 или Bp), хотя животные и микроорганизмы способны его синтезировать.

Входит в состав фосфолипидов. Например, лецитина, который нам необходим для силы и блеска волос. РСД- 200 мг

Витаминно-минеральный комплекс для волос — правила выбора

Итак, самые важные моменты на которые нужно обратить внимание при выборе витаминов для волос.

В любой комплекс для волос  должны  обязательно входить:

Витамины А, Е,С, Витамины Группы В( особенно В12,B7, В 5), Se и Zn.  В качестве дополнительных  элементов: кремний, железо, медь, холин и метионин.

Помните, что:

  • Витамины А И Е ( работают только в паре)
  • Витамин В3 вместе с витамином В7,
  • Se  работает только в комплексе витамином С и Е
  • витамин B 12 вместе с витамином В5, Zn и Se

Но,  есть еще  один  очень важный фактор, который  может сделать прием этих и других витаминов абсолютно   бесполезным, это то, в какой форме соединений они будут в этом комплексе.

Выбирайте хелатные формы соединений, те, которые гарантировано усваиваются вашим телом, а не выводятся обратно не принося  пользы.

Также помните, что волосам   необходимы жирные кислоты и белки, поэтому обязательно включайте в свой рацион полезные продукты для волос, богатые этими компонентами!

раздел

Наверное, мои постоянные читатели уже заметили, что все продукты по уходу за своей внешностью и здоровьем я покупаю на iherb.

Не смотря на то, что у меня не малый опыт работы в аптеке, я не покупаю там витамины из за их скудного и несбалансированного состава, из за частого отсутствия  эффекта их применения.

Где купить настоящие витамины для волос ?

Поэтому и комплекс витаминов для волос, я стала искать именно здесь 

Ориентируясь на собственные возможности и  прочитанную выше информацию,  там вы сможете здесь подобрать  для себя хороший витаминно-минеральный комплекс для волос.

Nature's-Bounry-0128-RU

И еще, на закуску, ко всему вышесказанному, хочу вам предложить посмотреть это видео. Мнение трихолога о витаминах. Послушайте, это очень интересно ;)

В общем, делайте свои выводы сами)

Я желаю вам красивых и здоровых волос и буду  очень признательна, если вы дополните  эту статью точной информацией о том, какие эффективные витаминные добавки применяете вы, и что вам помогло улучшить свои волосы.

Давайте, найдем самые лучшие, оптимальные, биодоступные, полезные витаминные комплексы  для волос вместе!!!

С вами была Алена Яснева, до новых встреч!!!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

3

Комментариев к статье: 45
  • Спасибо, Алена, за такую статью о пользе витаминов для волос. Принимая витамины в комплексе, можно обеспечить здоровье волосам. Учту твои рекомендации.

    Ответить
    • Пожалуйста, Ольга!

      Ответить
  • Дорогая Алёна! Я пью витамины пентовит для волос постоянно, покупаю в аптеках, но эффекта никогда нет. Посмотрела их состав, а там нет практически ничего из выше перечисленного, кроме группы В, значит моим волосам не хватает чего то еще кроме этого.

    Волосам оказывается так много надо!

    Ответить
    • Сабира, выходит так.

      Ответить
  • Спасибо, Алена, Вы провели целое исследование! У меня, наверное с возрастом, волосы истончились, а их блеск приходится поддерживать при помощи окрашивания (что, конечно, не выход из положения). Но, я пока не нашла подходящее средство для их восстановления.

    Ответить
    • Ольга, надо искать, кто ищет-тот всегда найдет!)

      Вот и я вся в поиске, мои волосы полны проблем)

      Ответить
  • Молодец, Алена!

    Самое главное, ты указала, что больше всего важны Витамины А, Е,С, Витамины Группы В( особенно В12,B7, В 5), Se и Zn, и как они связаны между собой.

    За профильное действие несомненно отвечают MSM (methylsulfonylmethane), L-Methionine, Horsetail Extract 2:1, L-Cysteine, Inositol, PABA, Choline

    Я тоже с Iherba много чего перепробовала, из перечисленных я пробовала 2, эффект был нормальный, даже очень.

    Я вообще постоянно все пробую, сейчас пью Solgar добавку, не плохие.

    Ответить
    • Мария, спасибо за отзыв! Ну, вот один плюсик в пользу перечисленных комплексов уже есть.

      Ответить
    • Алёна, для меня было открытием многие моменты, что витамин А не всасывается без Е, теперь понимаю в чем польза аевита. Что селен не всасывается без витамина Е, что биотин должен быть в активной форме D///

      Я думаю, ваш перечень будет полезен не только как витамины для волос, но и как нужно пить витамины, чтобы они лучше усваивались.

      Ответить
      • Виктория, к сожалению, я нашла далеко не всю точную информацию про биодоступность витаминов и в какой форме каждый из них лучше всего усваивается,это тоже важно. Но вот то, что 100 % верно, я описала.

        Ответить
      • Виктория, к сожалению, я нашла далеко не всю точную информацию про биодоступность витаминов и в какой форме каждый из них лучше всего усваивается, это тоже важно. Но вот то, что 100 % верно, я описала.

        Ответить
  • Алена, какой глубокий труд Вы проделали. Сделала для себя очень много открытий, посмотрела свои витамины и выкинула их в мусор, толку ноль,теперь понимаю почему... Спасибо Вам, за ваш труд, за информацию, за новые знания!

    Ответить
  • Алёна, как же глубоко ты вникаешь в решение проблемы! Очень познавательная статья получилась.

    Я витаминные комплексы для волос иногда в аптеке покупаю, но видимых изменений не замечаю.

    Ответить
    • Женя, я пытаюсь вникнуть, но, во все не вникнешь

      Ответить
  • К этой статье у меня куча замечаний. Железо и медь конечно нужные элементы, но они так же относятся и к тяжёлым металлам, т.е. токсичны и их действительно нужно принимать только при их нехватке. Выпадение волос не всегда является показателем дефицита этих металлов. Как бы, нужно хоть банальный гемоглобин сдать, и даже если гемоглобин понижен, нужно сдать сывороточное железо и ферритин и если эти показатели занижены, вот только тогда мы можем смело сказать у нас нехватка железа (если с этими показателями порядок, значит скорее всего дефицит вит. группы В, в частности вит.В12). Так же формы витаминов представленных вами (не в обиду конечно), мягко говоря так себе, формы плохо усваиваемые, если с желудком проблемы, вообще эффекта можно не получить, да ещё и раздражение желудка и поджелудочной получить (аскорбинка, карбонат кальция, вит. группы В так себе, фолька в сущности вообще в нерабочей форме, глюконаты, оксиды, в общем копеечная ерунда, со спорной пользой). Изменить питание, проверить ЖКТ и гормоны, также стрессы, стрессы... Ну и естественно подборка нормальных витаминов, на хербе на Торновские можно взглянуть (пюровские, но их с херба не высылают в Россию увы, но знаю другие сайты, где высылают). Удачи!

    Ответить
    • Спасибо большое за отзыв. Елена, наверное, вам виднее. Даже спорить не буду.

      Я просто описала те витамины и микроэлементы, недостаток которых может влиять на проблемы с волосами, не углубляясь в тему того, почему их может не хватать( питание, стрессы, жкт гемоглобин и т .д)

      Напишите, пожалуйста, по нормальному названия тех комплексов, которые вы считаете хорошими, биодоступными, полезными и мы их рассмотрим и может быть начнем употреблять)

      Ответить
      • Полностью не согласна по поводу предыдущего комментария о меди. Она нам необходима, а чтобы накопить ее избыток, нужно очень постараться. Именно благодаря меди мы дольше сохраняем пигмент в волосах, она очень важна в комплексах для волос.

        Про железо отдельный момент, если гемоглобин понижен без него не обойтись, волосы будут лезть клочьями.

        Очень хорошо раскрыт материал по витаминам.

        Ответить
        • Да, Кира, Вы правы. Первый признак недостатка меди в организме раннее поседение.

          Ответить
  • Я буду очень признательна, если вы дополните или исправите мой список проверенной информацией.

    Если Вы обладайте точной информацией в какой форме витамины и минералы лучше усваиваются,пожалуйста, дополняйте этот пост.

    Давайте, найдем самые лучшие, оптимальные, биодоступные, полезные витамины для волос вместе!!

    Ответить
  • Я пила Thorne Research, нутри-Фем, для женщин под 40... Ничего особенного не заметила, витамины, как витамины, только дороже.

    А мне помог Бад Пикногенол в каплях, это экстракт коры морской сосны и гиалуроновая кислота, и хотя применяется для кожи и общего оздоравления, у меня волосы стали как парик, густые и сильные!!!

    А дочь моя пьет Макси-Хейр(первые у вас) и очень довольна, я сама не пробовала.

    Ответить
  • Алена, я пила и никаких изменений не заметила Все-таки, у меня сложилось мнение, что для того чтобы укрепить волосы, да и все остальное необходимо просто правильно питаться и принимать бады, но не в таких комплексах, а те, которые были выделены из натуральных продуктов. Как например, витамин С в этом комплексе получен из лепестков роз!

    Из вышеприведенного списка я принимаю но не для волос, а так как это очень сильный антиоксидант и он еще необходим для кожи и продукции коллагена. Еще пью Ди И, один из самых богатых натуральных источников кремния. Магний я пью в одной из самых легкоусваиваемых орм — цитрат. Биотин пила в дозировке 5000 больше года, абсолютно никакого эффекта не дал на волосы, забросила.

    Хотела бы частично согласиться с Еленой, которая говорит о том, что большинство витаминов и минералов в этих комплексах плохо усваиваются. А ведь именно от этого зависит насколько эффективен будет данный комплекс. По поводу Фолиевой кислоты я тоже уже говорила, в этой форме она не усваивается, нужен Фолат. Магний ввиде оксида опять же не всасывается полноценно нашим телом.

    И кстати, последние 2 комплекса в Америке продаются в аптеках, что уже говорит о их невысоком качестве. Так что сколько бы я не искала этой золотой пилюли для полноценного восстановления волос, все больше убеждаюсь, что ее не существует

    Но полностью соглашусь с тобой, на 100000%, что витамины и минералы не будут усваиваться без специальных ко-факторов, все они работают вместе! Именно по этой причине люди могут годами пить кальций безрезультатно, не зная, что для его усвоения необходим витамин Д3, К2 и магний!

    Ответить
    • Ой, Женечка! Спасибо тебе за такой развернутый ответ! В общем я прихожу к такому выводу, что волосам действительно нужны все те витамины и минералы,о которых я написала. Я же их не с потолка взяла, так утверждают трихологи.

      А наша задача в том, чтобы доставить их в своей организм, самым эффективным способом, будь то пища, бад, или что то еще.

      Про MSM я слышала,обязательно еще почитаю!

      Ответить
  • Алена, я дико извиняюсь, уже не первый раз так публикую у тебя комментарии, просто пишу через траснлит и забываю на английском добавить!

    Вот дополнение и объяснение:

    Комплекс, который я пила — это Country Life Maxi-Hair. А то, что является антиоксидантм и нужен для продукции коллагена — это MSM.

    Ответить
    • Женя,пиши как есть, главное, пиши, мне твои советы очень нужны!

      Ответить
  • Когда пьешь витамины эффект очень часто не заметен в трех случаях: 1. в организме все впорядке; (соответственно идёт просто поддержка хорошего самочувствия) 2.в организме большой дефицит каких либо элементов либо проблема ЖКТ (они усваиваются с трудом и нужно добавлять мега дозы определённых элементов ещё плюсом к комплексу); 3. Некачественных препараты (к сожалению встречаются и на хербе). Скажу за себя, я не принимаю такие комплексы отдельно для волос или глаз, комплекс обычный, но в хороших формах и регулярно просто добавляю к нему курс допустим цинка и селена, либо витамин а и е, группы б, обязательная поддержка печени и кишечника.

    Теперь по формам: витамин с — это Эстер С, магний аскорбат(встречается и кальций аскорбат), не очень давно ещё появилсь пюр вэй си, L-аскорбиновая кислота (боле лучшей очистки чем обычная, с лучшей биодоступностью).

    Вит а и е никаких ацетатных форм. А в виде пальмитата и бета каротина в смеси идут отлично, е лучше смесь токоферолов альфа гамма и т.д.

    Вит в9 метил фолат, метафолин (ещё есть соединение я на память не помню), фолиевая кислота не рабочая форма, что пил, что радио слушал обладает раздражающим действием как и любая кислота.

    В6 перидоксаль-5-фосфат (на хербе иногда встречается под названием р-5-р)

    В12 должна быть в форме в метилколабамин

    Остальные минералы и металлы должны быть в хелатной, малатной, цитратной форме. Поверьте такое есть на хербе (стоит это естественно дороже, но смысл есть тратить деньги на сохранение здоровья без оговорок на последствия), правда придётся поковыряться, либо сделать уступки на некоторые формы вит. и минералов.

    Ответить
    • Елена, спасибо огромное!!!Все переработаю в своей голове, переварю, учту и буду искать свою волшебную таблетку!

      Моя благодарность не знает границ!

      Ответить
  • Да ещё, не обязательно это только Торновские витамины, можно поковыряться в доктор бест по отдельным элементам вполне даже, сорс нэчуралс, каунтри лайф, есть есть из чего выбрать, только вдумчиво.

    Ответить
    • Елена, спасибо. Так редко получаешь комментарии не в бровь, а в глаз, как говорится. Прямо завтра и начну вдумчиво копаться и искать.

      Ответить
  • На всякий случай, есть у меня один очень хороший магазин, именно с профом, там уже особо искать не нужно, все внужных формах, ведёт его американский врач русского происхождения. Но это не в целях рекламы если заинтересует дам ссылку. А так просто для справки есть отдельно магазинчики торгующие проф линиями, да и врач по ним может поконсультировать.

    Ответить
    • Конечно, давайте ссылки. Можете прямо оставить их в комментариях. Теперь я буду копать в этом направлении дальше.

      Ответить
  • mornaturalforums.ru

    Вот тут Вам читать, не перечитать. Информации море. Там же, на главной страничке ссылка на магазин (но чтоб увидеть весь ассортимент, нужна регистрация в нём). В форуме можно задавать вопросы доктору, её зовут Светлана Мортенсен (но рекомендую в начале почитать, многие ответы там уже есть).

    Ответить
    • Супер! Все буду читать.Уже посмотрела форум и очень заинтересовалась)

      Надеюсь, что там( в магазине) существует доставка в Россию.

      Ответить
  • А как же, естественно существует (правда сразу оговорюсь дороговато). Я начинала с айхерба, а перешла на этот, потому что для взрослых на хербе ещё что-то можно стоящее найти, а вот для детей нет (да-да при всём том красочном многоразнообразии мультивитаминов, можно сказать там практически одна отрава, нашла только более менее торновские и метаболик мейтаненс, но тоже с оговорочками и на стоимость в том числе), поэтому пришлось искать то, что нужно для моего ребёнка, да и ковыряться в составах удручает. Сейчас на хербе заказываю только по действительно стоящим скидкам.

    Ответить
    • Понятно, обязательно, и этот момент учту )

      Ответить
  • Как раз вот сейчас моей любимой нужны витамины для волос, волосы лезут сильно. Спасибо за такой обзор витаминов

    Ответить
  • Дополнительное питание нужно нашим волосам и зимой и летом. Здоровый образ жизни и уход за волосами сказывается на их внешнем виде. Спасибо, Алена, что так подробно рассказали и объяснили что именно нам нужно и зачем.

    Ответить
  • Редко балую свои волосы различного рода масками и витаминами в том числе. Но бальзам всегда после мытья наношу.

    Ответить
  • Думаю, не только волосам, но всему организму необходимы перечисленные элементы. Только в разных количествах.

    Ответить
    • Да, конечно. Моя цель была найти те, которые должны обязательно входит в витаминный комплекс для волос.

      Ответить
  • когда сильно лезут волосы пью витамины для беременных либо витрум бьюти, рыбий жир, помогает, от перфектила даже если после плотного обеда выпить таблетку ,начинает тошнить

    Ответить
    • Тоже пила перфектил. В первый раз всё было великолепно!!! Волосы за месяц выросли очень сильно, ногти стали крепче и отрасли тоже сильно! И не было никаких побочек. Через какое-то время стала пить второй раз и тут началось…. Сколько бы я не съела, меня всё равно очень сильно тошнило от них. Отложила их на какое-то время и потом опять попыталась их пить, но опять же тошнота после них. Выкинула пачку и больше не стала пробовать.

      Ответить
  • Поделюсь своей системой ухода и приема БАДов (да да, купленных на iherb).

    Витамины:

    1. MegaFood, One Daily — (выбирала по принципу натуральности и если верить производи-телю, то они натуральные, а не синтетические).

    2. Madre Labs, Омега 800 – (рыбий жир на постоянной основе, пью по 2 капсулы в день)

    3. Solgar, Цитрат магния – (1 месяц через полгода, заметила за собой, что стала меньше пережи-вать по пустякам, а стрессы нам не нужны)

    4. Solgar, Solgar, Цитрат кальция с витамином D3 – (в комплексе с магнием)

    5. Nature's Way, Селен

    6. Витамин Е, Зентива – брала в аптеке нашей, с 17 по 28 день цикла

    7. Цинктерал – 1 месяц через полгода

    Купила специальный контейнер для таблеток, только магний пью днем, а кальций вечером.

    Пью раз в год Биотин – 5000мг, кремний с холином в каплях.

    В целом не скажу, что у меня выросла грива, но остановило резкое выпадение волос, после отмены контрацептивов и самое главное они выглядят очень ухоженными, напитанными и блестящими, в парикмахерской постоянно спрашивают, что я делаю с волосами.

    Еще я пила некоторое время витамины «Ревалид», заказывала на Амазоне – от них появилось очень много новых волос.

    Мою волосы обычным натуральным шампунем «ChocoLatte», периодически делаю маски из бесцвет-ной хны с желтом и медом, а так же из различных масел — это все интуитивно, без какой то схемы.

    Ответить
    • Катерина, спасибо огромное, что поделились информацией и своими личным опытом!!!

      Ответить
  • из-за колонки с рекламой справа, не видно до конца комментарии людей. исправьте пожалуйста. а то читать невозможно

    Ответить
    • ок, исправим...

      Ответить
Ваш комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности